[mieszkos]

Cześć mam pytanie dotyczące bólu mięśni po ćwiczeniach dynamicznych. Od jakiegoś czasu zacząłem poza siłą trenować dynamikę ruchu (tj. szybkie pompki, odrywanie rąk na drążku (zmieniając szybko rozstaw), wstawanie z łokci na dłonie etc) zawsze po takim treningu mam straszny ból w rękach. Nie jest to ból taki jak na zakwasach tylko taki promieniujący (barki, przedramiona, ramiona) nie da się przez to ćwiczyć. Zawsze po takim treningu muszę odczekać ok 3 dni minimum by ból ustał bo inaczej następnego dnia nie da się wytrzymać. Czym to jest spowodowane? Czy to normalne ? Lub może co robię, źle albo jak to hamować? Ten ból występuje również też w trakcie ćwiczeń na dynamikę.

Dzięki za pomoc i witam się przy okazji jako nowy na forum

[Newcio]

to jest przeciążeniowy ból od nacisku na podłoże. Wynika z tego, że masz słabą rozgrzewkę, lub jest poprzykurczany, jak ból nie ustępuje zalecam wizytę u fizjoterapeuty.

[mieszkos]

Dzięki za odpowiedź. Rozgrzewkę zawsze staram się robić solidnie, trwa minimum 15 minut + rozciąganie dynamiczne z tym, że rozciąganie u mnie dotyczy nóg, rąk jako tako nie rozciągam. A czy może to wynikać z tego, że cały czas robiłem siłę a nigdy nie skupiałem się na dynamice przez co ciężko mi wykonywać dynamiczny ruch (np wypchnąć się rękoma) a trenując to doporawdzam do jakiś rozciągnieć w mięśniu, które skutkują takim bólem?

edit: zapomniałem dodać, że ten ból jest taki pulsujący.

[Newcio]

tak rozciągasz gwałtownymi ruchami przykurczone mięśnie stąd ten ból, musisz porozciągać nadgarstki, biceps, triceps i barki