Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 0 Głosów - 0 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Ból mostka po backleverze
2019-04-07, 19:08
Post: #1
Ból mostka po backleverze
Cześć
Mam dość poważny problem z mostkiem w backu, ale od początku.
Trenuję kalistenikę od około 2 lat. Moim celem było głównie robienie bazy, ale wiadomo nudzi się po jakimś czasie dokładanie powtórzeń, serii i zmiana ćwiczeń na trudniejsze.
W tamtym roku przechodziłem do coraz trudniejszych progresji gdzie po trzymaniu wagi o plecach prostych zaczął się problem. Gdy schodziłem do wagi z rozkrokiem rozjechały mi się łopatki. Przez 3-4 dni przy głębszym wdechu i wydechu czułem ból w mostku. Zrobiłem deload, odpuściłem backa na bardzo długi okres. W tym roku wróciłem i znowu pomimo trzymania protrakcji po każdym schodzeniu z drążka czuję mostek. Zauważyłem parę dziwnych rzeczy:
1. Schodząc do wagi w rozkroku nie mogę trzymać protrakcji natomiast schodząc do fulla lepiej ją trzymam, lepiej też spinam ciało i trzymam idealnego, prostego backa przez 2-3s
2. Dołożyłem fronta i tu trzymanie retrakcji w progresji gdzie mam nogi złączone ale wysunięte przed siebie nie sprawia mi kłopotu. Gdy przesadzę lekko czuję dół pleców przez chwilę nic więcej.
Nie wiem co robić bo wykonuje ćwiczenia wzmacniające a dalej mam z tym problem.
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Lubię to Odpowiedz cytując ten post
Teraz,
Reklama:
Odpowiedz 


Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości