[papryczek]

Witajcie, chciałbym się dowiedzieć co należałoby wzmocnić do tego elementu?
Wydaje mi się że mój dół pleców kuleje, jestem w stanie utrzymać Back Levera +- 10 sek. Mimo tego ta pozycja jest jeszcze za trudna, nie mam siły aby podnieść nogi, proszę o rady. Z góry dziękuje

[Mrowek]

Paprczyek, podpór wagą jest bardzo wymagająca pozycją statyczną nawet na ugiętych rękach, na dobrą sprawę potrzebujesz dobrze rozwiniętego całego ciała. Główny nacisk jest tutaj kładziony na barki, plecy i sekcje środkową (brzuch, lędźwia). Polecam spróbować prostsze wariacje czyli nogi skurczone do klatki piersiowej. Najlepiej wstaw swoje dotychczasowe postęp do działu "Okiem trenera" i na pewno coś wymyślimy
Pozdrawiam.

[Adam.Kalman]

Od siebie dodam jeszcze tylko, że wagi, tak samo jak inne statyczne pozycje gimnastyczne, są pozycją kompleksową, w której nie można zapominać o żadnym elemencie, w tym ćwiczeniu na Twoim wideo - napięcie łydek, które powoduje mechanicznie cechę gimnastyczną, a to zmienia od razu sylwetkę i wygląd, czyli łydki napięte, a stopy muszą ułożyć się równolegle do osi ciała, nie prostopadle.

[papryczek]

Okej, na dniach postaram się coś wrzucić.