[sw12345]

A no rzeczywiście , dzięki bo bym nie zauważył .

---

A prosiłbym , aby ktoś napisał czego powinienem jeszcze się na uczyć przed nauką Back Levera i ile powtórzeń tych elementów .

[zahir]

Panowie, nie przesadzajcie. Wagi tyłem nie robi się na drążku na zawodach ale w celu treningowym jak najbardziej jest to dopuszczalne. To wersja dużo łatwiejsza od kółek i można ją zastosować jako wariant progresji.

[Hannibal]

A no rzeczywiście , dzięki bo bym nie zauważył .

---

A prosiłbym , aby ktoś napisał czego powinienem jeszcze się na uczyć przed nauką Back Levera i ile powtórzeń tych elementów .

ja bym proponowałbym ćwiczenia wzmacniający dolny odcinek kręgosłupa, np unoszenie nóg w zwisie-kładziesz się do pasa na stole i chwytasz go mocno a nogi zwisają i je podnosisz do góry

[sw12345]

A no rzeczywiście , dzięki bo bym nie zauważył .

---

A prosiłbym , aby ktoś napisał czego powinienem jeszcze się na uczyć przed nauką Back Levera i ile powtórzeń tych elementów .

ja bym proponowałbym ćwiczenia wzmacniający dolny odcinek kręgosłupa, np unoszenie nóg w zwisie-kładziesz się do pasa na stole i chwytasz go mocno a nogi zwisają i je podnosisz do góry

A ile trzeba robić tych wznosów żeby pomagały w BL ty ile robisz powtórzeń ?

[Hannibal]

A no rzeczywiście , dzięki bo bym nie zauważył .

---

A prosiłbym , aby ktoś napisał czego powinienem jeszcze się na uczyć przed nauką Back Levera i ile powtórzeń tych elementów .

ja bym proponowałbym ćwiczenia wzmacniający dolny odcinek kręgosłupa, np unoszenie nóg w zwisie-kładziesz się do pasa na stole i chwytasz go mocno a nogi zwisają i je podnosisz do góry

A ile trzeba robić tych wznosów żeby pomagały w BL ty ile robisz powtórzeń ?

jakiś czasu temu robiłem po 3-5 serii i po 8-12 powtórzeń, a teraz robię np martwy ciąg

[Michał]

A ile trzeba robić tych wznosów żeby pomagały w BL ty ile robisz powtórzeń ?

Dlaczego mam wrażenie, że zadajesz pytania i nie czytasz odpowiedzi?
Z jednej strony piszesz, że potrafisz zrobić wagę tyłem i bdb technicznie wspieranie ciągiem na drążku, a jednocześnie zadajesz najbardziej podstawowe pytania jak ktoś, kto nigdy nie miał z treningiem do czynienia.
Poczytaj podwieszone wątki w działach Trening i Metodyka, a wiele Ci się wyjaśni. Po raz kolejny też zachęcę Cię do wrzucenia filmiku ze swoim BL do działu okiem trenera, a wiele dowiesz się o swojej technice. Nie ma się czego obawiać - na tym forum krytyka jest wyłącznie konstruktywna i można dzięki niej wyłącznie zyskać.

[Jugger]

A no rzeczywiście , dzięki bo bym nie zauważył .

---

A prosiłbym , aby ktoś napisał czego powinienem jeszcze się na uczyć przed nauką Back Levera i ile powtórzeń tych elementów .

ja bym proponowałbym ćwiczenia wzmacniający dolny odcinek kręgosłupa, np unoszenie nóg w zwisie-kładziesz się do pasa na stole i chwytasz go mocno a nogi zwisają i je podnosisz do góry

A ile trzeba robić tych wznosów żeby pomagały w BL ty ile robisz powtórzeń ?

jakiś czasu temu robiłem po 3-5 serii i po 8-12 powtórzeń, a teraz robię np martwy ciąg

Martwy ciag pomaga na wszystko, zlote cwiczenie!
Wystarczy raz tygodniowo w 2 seriach, dodawac kilogram i efekty przejda najsmielsze oczekiwania 8)

[zahir]

Martwy ciąg jest tak doskonały, że nawet jak go nie robisz, to i tak działa

A tak na poważnie, martwy ciąg jest bardzo dobrym ćwiczeniem ciężkoatletycznym i nie chce go krytykować. Ale w gimnastyce może stanowić co najwyżej uzupełnienie. W treningu gimnastycznym nie chodzi nam tylko o rozwijanie mięśni, lecz też o ich sprawność. Wznosy nóg zaproponowane przez Hannibala są jednym z podstawowych ćwiczeń gimnastycznych na dolny odcinek pleców. Należy robić je dynamicznie i wielopowtórzeniowo. Poza tym, że wzmacniają dół pleców, to również uczą odpowiedniej dynamiki przydatnej w wielu ćwiczeniach gimnastycznych.

[Jugger]

Martwy ciąg jest tak doskonały, że nawet jak go nie robisz, to i tak działa

Haha, no ba, i to z diabelska, wrecz brutalna sila

W gimnastyce moze i jest uzupelnieniem, ale ja juz jestem za stary na gimnastyke
Dlatego nie mam wyrzutow sumienia, lubie sobie podzwigac od czasu do czasu

[KrzysiekIno]

Stara to jest d..., bo nie ma zębów. Przecież każdy tu jest amatorem. I nie zaczynał od dziecka, tommal w 2013, Jacek kilka lat temu.