Liczba postów: 207
15
Dołączył: 2013-11-17
Reputacja:
48
(2014-04-26, 18:53)Hannibal napisał(a): robiłem ten plan tylko zamieniłem 50 na 25 i robiłem bodajże przez 3 tygodnie
i tkanka tłuszczowa mi nie opadła to na pewno
ale mam zamiar taki trening robić 2x do roku ;p
Te 50 repsow jest tutaj kluczowe, sprobuj przy nastepnym programie a na pewno docenisz. Natomiast faktycznie nie wszystkim spada tutaj poziom tkanki tluszczowej, ale ten challenge i tak ma sporo bonusow dla ktorych warto go regularanie robic.
(2014-04-26, 21:36)Struc napisał(a): tkanka schodzi od deficytu kalorycznego, wysiłek fizyczny może jedynie pomóc ale nie musi, wszystko zależy od miski.
ja przygodę z ketlami zacznę od tego właśnie programu - głownie dla wzmocnienia wytrzymałości, siły uchwytu i dolnego odcinka kręgosłupa.
Zgadzam sie z tym, co ci napisal hannibal, to zdecydowanie nie plan do poczatkujacych. Spojrz na forum tnation, masz dokladnie wyjasnione.
Challenge swietny, ja robilem go w zeszlym roku z 24kg i naprawde testuje psyche.
"Pasja jest absolutnie konieczna do osiągnięcia długotrwałego sukcesu jakiegokolwiek rodzaju" Donald Trump
nie chce sie czepiac, ale psyche mozna przecwiczyc kazdym wielopowtorzeniowym zestawem.
moje pytanie bylo dlaczego tyle, a nie np. pol tego, albo dwa razy wiecej. a... i nie chodzi mi o odpowiedzi z zakresu matematyki, ale metodologii sportu.
kp
Liczba postów: 555
87
Dołączył: 2014-04-26
Reputacja:
26
(2014-04-30, 19:08)Kubus Puchatek napisał(a): nie chce sie czepiac, ale psyche mozna przecwiczyc kazdym wielopowtorzeniowym zestawem.
moje pytanie bylo dlaczego tyle, a nie np. pol tego, albo dwa razy wiecej. a... i nie chodzi mi o odpowiedzi z zakresu matematyki, ale metodologii sportu.
kp
zawsze można zapytać się autora chalange ;p zamiast domyślać się
"Bieganie to coś więcej niż sport, to styl życia!"
"Gry wymagają zręczności. Bieganie wymaga wytrzymałości, charakteru, dumy, odporności psychicznej. Bieganie jest testem, a nie grą. Testem wiary, przekonań, woli i pewności siebie."
Liczba postów: 555
87
Dołączył: 2014-04-26
Reputacja:
26
(2014-05-01, 19:10)Seth napisał(a): (2014-05-01, 11:02)Mrowek napisał(a): Bieg na 10km jest zaliczany do biegów długich, i liczy sobie 25 okrążeń stadionu więc nie do końca jest to przypadkowa liczba.
Bieg maratoński wywodzi się jeszcze z czasów przed naszą erą : http://pl.wikipedia.org/wiki/Bieg_marato%C5%84ski
Ale jeśli chodzi o 10k swingów jest to zwyczajnie 10k wymachów czajnikiem i tyle 
Wiem skąd się wziął bieg maratoński xd
A 10km z punktu widzenia początkującego amatora, to też "fajna liczba" do której się dąży.
tylko na bieżni jest 10 000m nie 10km
a na ulicy właśnie jest 10km a nie 10 000m ,różnica jest ;p niby to samo, nie tylko w nazwie, dystans ten samo wiadomo
"Bieganie to coś więcej niż sport, to styl życia!"
"Gry wymagają zręczności. Bieganie wymaga wytrzymałości, charakteru, dumy, odporności psychicznej. Bieganie jest testem, a nie grą. Testem wiary, przekonań, woli i pewności siebie."
Liczba postów: 555
87
Dołączył: 2014-04-26
Reputacja:
26
(2014-05-02, 14:43)Kubus Puchatek napisał(a): wyrzygac sie mozna tez po 4 minutowej tabacie, ma ta jednak zalete - rzyganie trwa tyle samo co przy swingach, ale sam trening krocej
kp
a wyobraź sobie, że można robić 3-4x tabaty z rzędu, np Ross w swoim planie ma takie coś
"Bieganie to coś więcej niż sport, to styl życia!"
"Gry wymagają zręczności. Bieganie wymaga wytrzymałości, charakteru, dumy, odporności psychicznej. Bieganie jest testem, a nie grą. Testem wiary, przekonań, woli i pewności siebie."
Nie mozna. Oznacza to, ze cwiczenie pod tabate zostalo zle wybrane.
kp
Jak w jednej z wczesniejszych linek, ktore wlepilem, jest zdanie "nie uwierze, ze po zrobieniu 10000 wymachow..." i tu mozna sobie uzupelnic - co wzrasta oprocz sily woli?