Ocena wątku:
  • 0 Głosów - 0 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

SW Trening - Siła - 30.03.14
#1

Obwodzik na siłę:

1. 10 sekund wytrzymać w maksymalnym punkcie ( broda nad drążkiem ), potem w połowie wytrzymać 10 sekund, potem tuż przy wyproście ramiona 10 sekund
2. poręcze prostopadle do ławeczki i na poręczach wychylenie ( stopy na ławeczce ) - 10 sekund wytrzymać
3. Podpór na kołkach 10 sekund i powolne opuszczenie do maksymalnego zgięcia
4. Poziomka w zwisie - wytrzymać 5 sekund
5. Zwis kuczny na drążku - wytrzymać 10 sekund
#2

zwis kuczny to "krzesełko / poziomka z ugiętymi nogami" w zwisie, czy cuś innego?
#3

leżenie przewrotne o ugiętych nogach


Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości