2015-02-25, 17:20
Robie The15RM Russian Pullup ProgramDay, doszedłem do 24,22,20,18,16 , ostatni dzień 24,24,22,20,18. robie przez 5 dni, tak żeby w weekend mięsnie odpoczeły. Ćwicze tym planem juz ponad pół roku, ale mam problem z tym żeby zatrzymać siłe którą wyrobie sobie przy podciąganiu. Jak zrobie sobie przerwe z 3 tyg. to później z wielkim oporem robie 24,22,20,18,16. Jak ćwiczyć, żeby ta siła pozostała?