Ocena wątku:
  • 0 Głosów - 0 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty!
#28

Dobry byłby dla mnie ten trening po 2 miesiącach odpuszczania góry z powodu zapalenia ściegien dwugłowego ?
1 tydzień robiłem 2 serie pompek o ścianę (20-30), pompki damskie (10-15) + czworakowanie (1-3 min) - 3 x w tyg
2 tydzień teraz robię 2 serie 5 pompek wąskich, 5 podciągnięć nachwytem, 15 sek max napięcie plank i 25m czworakowanie.

Myślę, że tym planikiem fajnie bym przywrócił do sprawności całą górę, aby móc później zrobić sobie już plan pod kółka gimnastyczne, tylko pytanie kiedy ten plan armstronga mógłbym wrzucić ?

Pozdrawiam.


Wiadomości w tym wątku
Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez KrzysiekIno - 2014-03-03, 11:39
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez Kubus Puchatek - 2014-03-03, 21:28
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez KrzysiekIno - 2014-03-03, 21:31
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez Chudini - 2014-03-03, 21:53
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez zahir - 2014-03-03, 22:25
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez KrzysiekIno - 2014-03-03, 22:29
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez armpower - 2014-03-03, 22:31
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez Chudini - 2014-03-04, 00:06
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez KrzysiekIno - 2014-03-04, 00:20
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez Chudini - 2014-03-04, 00:29
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez KrzysiekIno - 2014-03-04, 00:31
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez Chudini - 2014-03-04, 00:32
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez Michał - 2014-03-04, 10:48
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez KrzysiekIno - 2014-03-04, 10:56
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez Satetsu - 2014-03-04, 12:44
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez Kubus Puchatek - 2014-03-04, 19:54
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez rafal - 2014-03-04, 19:55
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez Darren - 2014-03-09, 00:19
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez Kubus Puchatek - 2014-03-09, 13:57
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez KrzysiekIno - 2014-03-09, 15:13
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez maniek - 2014-03-10, 23:04
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez Seth - 2014-03-10, 23:08
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez KrzysiekIno - 2014-03-10, 23:10
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez maniek - 2014-03-11, 19:24
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez KrzysiekIno - 2014-03-11, 19:39
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez lejsik21 - 2014-03-22, 19:58
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez KrzysiekIno - 2014-03-23, 10:01
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez frantic - 2014-03-28, 20:16
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez KrzysiekIno - 2014-03-28, 20:45
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez frantic - 2014-03-28, 20:54
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez StaszekAlcatraz - 2014-05-06, 01:00
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez KrzysiekIno - 2014-05-06, 07:24
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez Jugger - 2014-05-06, 09:12
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez KrzysiekIno - 2014-05-06, 09:30
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez Jugger - 2014-05-06, 10:00
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez KrzysiekIno - 2014-05-06, 10:21
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez Jugger - 2014-05-06, 15:52
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez adriano435 - 2014-05-06, 17:05
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez rafal - 2014-05-06, 17:19
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez Hannibal - 2014-05-06, 20:25
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez StaszekAlcatraz - 2014-05-06, 11:45
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez KrzysiekIno - 2014-05-06, 16:05
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez Jugger - 2014-05-06, 17:31
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez StaszekAlcatraz - 2014-05-06, 17:36
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez adriano435 - 2014-05-06, 22:02
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez Jugger - 2014-05-07, 10:23
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez StaszekAlcatraz - 2014-05-06, 23:27
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez KrzysiekIno - 2014-05-07, 08:07
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez StaszekAlcatraz - 2014-05-07, 12:23
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez rafal - 2014-05-07, 12:35
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez Jugger - 2014-05-07, 13:52
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez Seth - 2014-05-07, 13:15
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez KrzysiekIno - 2014-05-07, 13:29
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez Seth - 2014-05-07, 15:01
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez StaszekAlcatraz - 2014-05-07, 13:44
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez KrzysiekIno - 2014-05-07, 17:53
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez Newcio - 2014-05-07, 20:14
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez Seth - 2014-05-07, 21:09
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez KrzysiekIno - 2014-05-07, 22:10
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez zahir - 2014-05-09, 09:13
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez GURNIK - 2014-05-14, 19:22
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez KrzysiekIno - 2014-05-14, 20:20
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez StaszekAlcatraz - 2014-05-24, 14:32
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez Hannibal - 2014-05-25, 00:36
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez rafal - 2014-05-24, 19:16
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez StaszekAlcatraz - 2014-05-27, 00:07
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez Hannibal - 2014-05-27, 12:03
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez StaszekAlcatraz - 2014-05-27, 18:45
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez Hannibal - 2014-05-27, 21:10
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez GURNIK - 2014-06-15, 17:51
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez zahir - 2014-06-15, 20:19
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez Hannibal - 2014-06-15, 21:31
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez zahir - 2014-06-16, 10:03
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez Marcin88 - 2014-06-16, 20:05
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez Hannibal - 2014-06-16, 22:17
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez zahir - 2014-06-16, 21:19
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez zahir - 2014-06-17, 11:36
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez StaszekAlcatraz - 2014-06-24, 22:19
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez GURNIK - 2014-06-26, 10:34
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez StaszekAlcatraz - 2014-06-26, 13:11
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez Struc - 2014-06-27, 09:34
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez zahir - 2014-06-27, 12:09
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez Darren - 2014-07-05, 08:07
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez Seth - 2014-06-27, 09:53
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez GURNIK - 2014-06-27, 12:09
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez rafal - 2014-06-27, 13:44
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez Satetsu - 2014-06-27, 14:06
Odp: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez GURNIK - 2014-06-27, 14:44
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez StaszekAlcatraz - 2014-07-01, 17:39
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez Struc - 2014-07-07, 21:46
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez StaszekAlcatraz - 2014-07-07, 23:13
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez zahir - 2014-07-07, 23:59
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez dom_cyl - 2014-07-08, 09:17
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez Struc - 2014-07-08, 10:58
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez StaszekAlcatraz - 2014-07-08, 23:48
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez Jaro - 2015-01-19, 10:22
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez KrzysiekIno - 2015-01-19, 14:09
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez Buh - 2015-01-19, 14:40
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez Jaro - 2015-02-25, 17:20
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - przez rafal - 2015-02-25, 17:26

Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 3 gości