2014-03-28, 20:16
Dobry byłby dla mnie ten trening po 2 miesiącach odpuszczania góry z powodu zapalenia ściegien dwugłowego ?
1 tydzień robiłem 2 serie pompek o ścianę (20-30), pompki damskie (10-15) + czworakowanie (1-3 min) - 3 x w tyg
2 tydzień teraz robię 2 serie 5 pompek wąskich, 5 podciągnięć nachwytem, 15 sek max napięcie plank i 25m czworakowanie.
Myślę, że tym planikiem fajnie bym przywrócił do sprawności całą górę, aby móc później zrobić sobie już plan pod kółka gimnastyczne, tylko pytanie kiedy ten plan armstronga mógłbym wrzucić ?
Pozdrawiam.
1 tydzień robiłem 2 serie pompek o ścianę (20-30), pompki damskie (10-15) + czworakowanie (1-3 min) - 3 x w tyg
2 tydzień teraz robię 2 serie 5 pompek wąskich, 5 podciągnięć nachwytem, 15 sek max napięcie plank i 25m czworakowanie.
Myślę, że tym planikiem fajnie bym przywrócił do sprawności całą górę, aby móc później zrobić sobie już plan pod kółka gimnastyczne, tylko pytanie kiedy ten plan armstronga mógłbym wrzucić ?
Pozdrawiam.