[Mrowek]

Pierwszy trening, nazewnictwo robocze.

I. Rozgrzewka sylwetkowa

1. "Zagarbienia" w postawie stojąc
2. Skłony przez "zagarbienia" i wyprost
3. Skłony proste i wyprost
4. "Pies"
5. "Wygięcia"
6. Przejścia "pies i wygięcia"
7. "Pies" podchwyt
8. "Pies" wykręcony
9. Leżenie przodem, czoło przylega do planszy, nogi i ręce kąt 45, wznosy
10. Ręce i nogi osobno wznosy
11. Kołyska w leżeniu przodem z rękami wzdłuż tułowia
12. Z wygięcia dojście do sylwetki w podporze
13. Praca łopatkami w podporze
14. Poziomeczka
15. Sylwetka w leżeniu tyłem, ręce nad udami
16. Z leżenia tyłem, zagarbienia do siadu prostego
17. Z siadu prostego zgarbienia do sylwetki
18. Kołyska w sylwetce, ręce nad udami

Ćwiczenia ogólnorozwojowe

1. Skipy A B C i wieloskoki (przodem i tyłem)
2. Na czworaka (przodem i tyłem)
3. Skoki zajęcze
4. Marsz i podskoki w przysiadzie
5. Gąsienice
6. Marsz w sylwetce (przodem i bokiem)
7. Taczki w parach

Podział na grupy...
Rozciąganie.

[tommal]

Pierwszy trening, nazewnictwo robocze.

I. Rozgrzewka sylwetkowa

1. "Zagarbienia" w postawie stojąc
2. Skłony przez "zagarbienia" i wyprost
3. Skłony proste i wyprost
4. "Pies"
5. "Wygięcia"
6. Przejścia "pies i wygięcia"
7. "Pies" podchwyt
8. "Pies" wykręcony
9. Leżenie przodem, czoło przylega do planszy, nogi i ręce kąt 45, wznosy
10. Ręce i nogi osobno wznosy
11. Kołyska w leżeniu przodem z rękami wzdłuż tułowia
12. Z wygięcia dojście do sylwetki w podporze
13. Praca łopatkami w podporze
14. Poziomeczka
15. Sylwetka w leżeniu tyłem, ręce nad udami
16. Z leżenia tyłem, zagarbienia do siadu prostego
17. Z siadu prostego zgarbienia do sylwetki
18. Kołyska w sylwetce, ręce nad udami

Ćwiczenia ogólnorozwojowe

1. Skipy A B C i wieloskoki (przodem i tyłem)
2. Na czworaka (przodem i tyłem)
3. Skoki zajęcze
4. Marsz i podskoki w przysiadzie
5. Gąsienice
6. Marsz w sylwetce (przodem i bokiem)
7. Taczki w parach

Podział na grupy...
Rozciąganie.

Pozdrowienia z Wrocławia, idę zaraz na nasz elitarny trening, dzisiaj ma być trochę więcej osób, lecz wciąż za mało, uruchom prywatnie swoje parkurowe wro-towarzystwo..

ps.

Ta lista jest imponująca, ja mam chyba również większość w programie, może wrzucę jakieś ilustarcje, a może Ty swoje?

[Mrowek]

Akurat z Wrocławia nie znam zbyt dużo osób
Doszliśmy do wniosku ,że kolejne seminaria wystartują właśnie w Wrocławiu !

p.s nie zrealizowaliśmy wszystkich założeń treningowych ale było bardzo bardzo fajnie !

[tommal]

...byłoby świetnie, na pewno zwiększyłoby frekwencję!