Zahir, okej. Tamten filmik to nie był na konkurs, a tylko jako wizualizacja mojej propozycji... Może pompki z odrywaniem dłoni przydadzą się kiedyś, w przyszłych konfrontacjach? W każdym razie, techniki nie dostosowywałem do wymogów.
___
Dla mnie wszelkie pompki nie w pełnym możliwym zakresie ruchu, czyli klatka schodzi do podłogi, to są pół-pompki (czy tam 3/4 pompki, jak zwać, tak zwać). Ale okej, oczywiście się dostosuję.
___
W kontekście pompek w pozycji gimnastycznej piszesz o łokciach zbyt daleko o tułowia - czy to też jest uściślone? Różne ustawienia łokci to różne zaangażowanie mięśni. Może komuś się przyda wiedza, że łokcie idące na zewnątrz to akcent na klatkę, łokcie bezpośrednio przy ciele to większa praca głów bocznych mięśni trójgłowych ramienia, a ustawienie pośrednie, czyli mniej więcej kąt 40-50 stopni między ramieniem a najszerszym grzbietu to akcent na głowy długie tricepsów (oczywiście pamiętajmy, że w pompkach zawsze główną pracę będzie wykonywała klatka). W każdym razie: w normalnych pompkach wszelkie wersje są uważane za poprawne, ale jak jest z tym w pompkach w pozycji gimnastycznej (piszecie o łokciach blisko ciała, mogą być PRZY ciele)?
w zeszłym Mrówek odstraszył ćwiczeniami, a w tym widzę już , że dużo osób spróbuje pompeczek i podporu tyłem 
