[Chudini]

Na to czekałem, brzuch wciągnięty, biodra do tyłu, palce obciągnięte, pośladki spięte. ROM range of motion, od prostych ramion do samego dołu, wzrok skierowany w dół trochę, głowa pochylona lekko w dół? Dobrze to rozumiem? Niech mnie ktoś poprawi.

[wattie]

Wydaje mi się, że trzymając wciągnięty brzuch nie będziesz w stanie trzymać stabilnej sylwetki (hollow body)

Mnie zastanawiają łopatki - ściągnięte w dół, ale czy mają też być odwodzone?

[Chudini]

Patrząc po filmiku to tak jest.

[Mrowek]

Całość polega na tym aby ruch był jak najbardziej pionowy stąd takie ułożenie sylwetki, patrzenie na stopy ułatwia utrzymanie tej pozycji. Jeśli chodzi o łopatki jest to zależne od szerokości poręczy.

[Newcio]

tak jest w tym ćwiczeniu, że czuje się iż ciało ciągnie maksymalnie w dół, trzeba dać biodro do tyłu wtedy środek ciężkości będzie pod klatką piersiową ( okolice mostka ) oczywiście poza ciałem i dzięki temu tricepsy dostają maksymalne obciążenie ciężaru ciała pionowo w dół

[rafal]

odkopuję wątek

[Newcio]

muszę w końcu swoją wersję ćwiczeń nagrać, zabieram się za to i w końcu nie ma kiedy, bo ludzi brakuje umówię ludzi i coś nagram, ale ze swoją ekipą

[powadzi]

Mam pytanie, bo na filmikach roznie to wyglada.
Przy zwyklym podporze barki powinny byc sciagniete, a lopatki odwiedzione, biodra powinny byc za linia dloni (napiety korpus z uniesionym tylkiem w gore i w tyl) , stopy przed linia dloni, czyli generalnie pozycja hollow? Dobrze wszystko przeanalizowalem?

Wysłane za pomocą TapaTalk