2016-06-20, 17:50
Lepiej odpuścić. Chyba, że robisz negatywy, to możesz się pobawić, ale to z partnerem najlepiej w tym wypadku.
2016-06-21, 09:54
Powtórzenia negatywne, ruch ekscentryczny, opuszczanie - jeśli chodzi o pompkę w staniu na rękach to: stajesz na wyprostowanych rękach i powoli opuszczasz się. Gdy jesteś już w dolnej pozycji, to na nowo stajesz na rękach i się opuszczasz 
Dodatkowo można też robić tak, że podczas opuszczania się zatrzymujesz ruch w pewnych ciężkich dla Ciebie momentach na kilka sekund.
To są bardzo skuteczne sposoby na budowanie siły, bo jesteś w stanie pracować na ciężarze większym, niż jesteś w stanie podnieść.
Poza tym możesz też robić normalne powtórzenia z partnerem trzymającym Cię za nogi i pomagającym (odciążającym Cię) w podnoszeniu.
Dodatkowo można też robić tak, że podczas opuszczania się zatrzymujesz ruch w pewnych ciężkich dla Ciebie momentach na kilka sekund.
To są bardzo skuteczne sposoby na budowanie siły, bo jesteś w stanie pracować na ciężarze większym, niż jesteś w stanie podnieść.
Poza tym możesz też robić normalne powtórzenia z partnerem trzymającym Cię za nogi i pomagającym (odciążającym Cię) w podnoszeniu.
2018-04-17, 07:59
Tematycznie - mam materiał o wszystkich rodzajach robienia pompek. Naprawdę fajnie napisany
https://lepszytrener.pl/blog-trenera/pom...ie-sposoby
https://lepszytrener.pl/blog-trenera/pom...ie-sposoby
« Starszy wątek | Nowszy wątek »
Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości