Ocena wątku:
  • 0 Głosów - 0 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Trening 8.11.13 - Podsumowanie
#1

Na ostatnim treningu zapoznaliśmy się z nowym przyrządem i jak najbardziej pożądanym przez wiele osób jak zauważyłem na treningu Smile

Drążek:

Wymyk i odmyk - z postawy zwieszonej zamachem nogi zakrocznej wykonujemy wymyk a następnie po stabilizacji podporu na drążku wykonujemy odmyk.

Dla uczestników którym to wychodziło bez problemu dostali zadanie wykonania wymyku z pozycji zwieszonej na wysokim drążku. A następnie zadanie nr 3:

- Wymyk ze zwisu w poziomce i odmyk do zwisu w poziomce

Ćwiczenia wzmacniające ( dwójkowe ):

"taczki" - Ćwiczący staje w podporze przodem, współćwiczący łapie pod kolanami za nogi i pomaga przejść ćwiczącemu na drugą stronę planszy

"taczki" z biodrami nad głową - Podobnie tyle, że tułów jest w pozycji pionowej z ramionami i kąt między nogami a tułowiem wynosi ok 90 stopni

"teczka" - Podobnie jak wyżej tyle, że współćwiczący łapie ćwiczącego za jedną nogę i idzie z nim z boku. Ćwiczący ma za zadanie utrzymać złączone nogi


Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości