Ocena wątku:
  • 0 Głosów - 0 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Trening 6.11.13 - Podsumowanie
#1

Powoli z treningu na trening przechodzimy do kolejnych przyrządów. Obecnie co robimy:

Drabinki:

- Stanie na rękach z uniku podpartego ( z asekuracją lub bez )

- Przenoszenie ciężaru ciała z jednej ręki na drugą ( staramy się obciążyć barki tak by oś środka ciężkości i oddziaływania sił grawitacji przenosić na lewe lub prawe ramie )

- Odrywanie stóp od drabinek przytrzymanie pozycji równoważnej w staniu na rękach i powrót do oparciu stóp o drabinki


Poręcze

- Podpór na poręczach i przemieszczanie się o prostych ramionach z jednego końca poręczy na drugi

- Przeskoki w podporze na poręczach oburącz

- Podpór na poręczach i przemieszczanie się na prostych ramionach do tyłu

trzeba zwrócić uwagę by stopy były złączone, nogi napięte, wypchnięta klatka do przodu, wzrok skierowany w przód

- Ugięcia ramion w poręczach

- Zamachy ok 45 stopni względem osi pionowej ciała przy prawidłowej sylwetce w zamachu ( nogi wyprostowane, palce obciągnięte, brzuch napięty i w zamachach stopy nie wyprzedzają tułowia - brak ugięcia w stawie biodrowym )


Akrobatyka i ćwiczenia wolne

- Przewrót w przód - kuczny, do rozkroku, o prostych nogach
- Przewrót w tył - kuczny, do rozkroku, do prostych nóg
- Przerzut bokiem
- Stanie na głowie

Skok:

- ramiona oparte o skrzynie podskokami na odskoczni wyrzut nóg w tył do podporu zwieszonego przodem

- Ramiona oparte o skrzynie podskokami na odskoczni skok kuczny na skrzynię
- To samo co wyżej tylko skok kuczny przez skrzynię i wylądowanie za skrzynią
- 3 kroki, naskok na odskocznię i skok kuczny przez skrzynię


Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości