[Jugger]

Russian Leg Lifts w zwisie na drążku bez opierania pleców

O mi to pasi
Nawet nie wiedzialem, ze cos takiego jest. Ja z racji, ze drazek mam w futrynie, wiec relatywnie nisko i nie moge sie wyprostowac do wznosow nog, musialem cos skombinowac zeby moc je robic, i robie je wlasnie w podchwycie ze zgietymi caly czas lokciami.

[Dudo]

Ja proponuje siad równoważny , stanie na głowie albo ulubione ćwiczenie wszystkich trenujących u Adama krążenie barkami (np. trzymanie nieruchomo w poziomie , "machanie" itp) To byłoby coś

[Anasti]

Jak dla mnie sprężynka i bareczki

[Mrowek]

Czekam na filmik poglądowy i będziemy decydować

[Robert]

Ja proponuje siad równoważny , stanie na głowie albo ulubione ćwiczenie wszystkich trenujących u Adama krążenie barkami (np. trzymanie nieruchomo w poziomie , "machanie" itp) To byłoby coś

Krążenie barkami to ćwiczenie z ekspanderem?

[zahir]

Nie. To zwykłe krążenie ramion aż do odmowy. Ramiona w bok i kręcimy małe kółeczka, 45 stopni do góry i to samo. A teraz drobne podrygi rękami w górę i w dół. I znowu od nowa. Aż do odmowy

[rafal]

z ekspanderem mogłoby to być ciekawe doświadczenie
najlepiej wtedy zaczepić ekspander z tyłu, utrudniając ruchy rąk w przód i zmuszając do obszerniejszych ruchów w tył a tym samym powodując lepsze rozciągnięcie barków).
ewentualnie zaczepić z przodu utrudniając ruch rąk w tył.

[Robert]

Dzięki. A tak z ciekawości chłopaki od Adama ile wytrzymują ?

[mako52]

Nie. To zwykłe krążenie ramion aż do odmowy. Ramiona w bok i kręcimy małe kółeczka, 45 stopni do góry i to samo. A teraz drobne podrygi rękami w górę i w dół. I znowu od nowa. Aż do odmowy

Czyli -o- \o/ |o|

[ghost]

Dzięki. A tak z ciekawości chłopaki od Adama ile wytrzymują ?

dziewczyny od Adama też wytrzymują