[Adam.Kalman]

Witam

Z poślizgiem ale wrzucam, jakoś nie najlepsza, bo nagrywane było w biegu, pocięte, ale chciałem wyjąć najlepsze info.

Podziękowania dla Tomo Bird za współudział

[zahir]

Wreszcie

[zahir]

Adam, na jednym z meetingów street workout spotkałem chłopaka, który ładnie wykonywał flagę. Twierdził, że przygotował się do tego, robiąc "wycieraczki". wisząc na drążku robimy wznosy nóg i następnie skręty na boki. W związku z tym mam dwa pytania:

1) Czy polecasz to ćwiczenie?
2) Czy jest ono bezpieczne dla okolicy lędźwiowej?

Jest to o tyle istotne, że można je robić bez pomocy partnera i zewnętrznych obciążeń. Jest wprawdzie wymagające ale drążek zawsze jest pod ręką

[Tomo Bird]

Spoko tutek i fajnie że mogłem być pomocna flagą Cały czas udoskonalam flagę i wiem że wtedy jeszcze nie była idealna , teraz pracuje nad press flag czyli powolne wznoszenie oraz flaga ze skrętem tułowia brzuchem do góry kiedy jest się całkowicie w poziomie (odciąża to w pewnym sensie skosy ale daje siłę by ponownie się obrócić bokiem i kontynuować full flag)

[zahir]

Tomo, wrzuć filmik, bo to ciekawe figury

[Tomo Bird]

Cały czas dopracowuję więc będzie jeszcze lepiej ! ;-p

[Jugger]

Tutaj jest fajny tutek do Human Flaga

[naks]

Lubię tego chłopaka, zawsze wszystko tłumaczy jak "swój"