Ocena wątku:
  • 0 Głosów - 0 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Front lever/tuck planche ocena
#1
Thumbs Down 

Chciałbym prosić o porady i ocene tych elementów.
Palnche: https://youtu.be/S2OL2UBjdHw
Front lever: https://youtu.be/pBNiP8nc4h4
#2

Froncik bardzo ładny, przy tuck planche powinieneś zrobić mocniejszego garba i podnieść pupę wyżej, nie ma sensu robić adv jak tuck nieprawidłowo trzymasz. Biodra na wysokości głowy conajmniej, niepotrzebnie patrzysz tak mocno w przód. Polecam używać paraletek, elementy wagowe zbyt mocno obciązają nadgarstki by każdy trening robić na ziemi.
#3

Dzięki. Narazie adv. tuck nie robiłem, chciałem tylko sprawdzić czy nuż przestawiać się głównie na advanca czy jeszcze trzymać głównie zwyczajnego tucka.
#4

Prawidłowo wykonane tuck planche:

https://i.ytimg.com/vi/KpeAMHINKHQ/maxresdefault.jpg

https://encrypted-tbn0.gstatic.com/image...z3nPKEw8YA

Nieprawidłowo wykonane tuck planche:

http://www.agestrong.de/wp-content/uploa...che360.jpg

https://i.ytimg.com/vi/YMQXx3N9Pk4/hqdefault.jpg
#5

No to tuck planche chyba jest dobrze

https://youtu.be/zf5kuvKGBlM
#6

Może to kwestia rzutu ale mam wrażenie, że pracujesz łokciami. Upewnij się, że łokieć nie pracuje i odwróć zgięcia łokciowe na zewnątrz by zablokować przedramię to będzie elegancko. Smile
#7

No chyba łokcie nie pracują. Sprawdzałem, ale ja człowiek sw może nie jestem w stanie znaleźć tych błędów co inni Wink
#8

Głównie chodzi o to żeby dół łokciowy ( miejsce pod drugiej stronie łokcia Big Grin ) był ustawiony w przód czyli w stronę którą się będziesz wychylać to spowoduje ,że nie będzie się zginać.
Jeśli chodzi o samą sylwetkę tutaj kwestia sporna jest uzależniona od celu i stażu treningowego.

Docelowo kolany nie powinny przechodzić za linię łokcie a tułów powinien być ułożony równolegle do podłoża.
Na forum jest poradnik co robić dalej gdy pozycja z filmu będzie już wystarczająco prosta.


Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości