Ocena wątku:
  • 0 Głosów - 0 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Planche na jednej ręce/One arm planche
#1

Witam wszystkich Big Grin jestem nowy na forum wiec jeśli wybrałem zły wątek przepraszam. Szukałem dużo w internecie i gdybym znalazł nie byłoby tutaj tego postu, przechodząc do sedna. Jak wyglada nauka one arm planche? Fulla trzymie raczej na spokojnie i handstand dobry, one arm hs raz za czas też wyjdzie i chciałbym iść w stronę one arm planche tylko nie wiem jak sie totalnie za to zabrać. Interesują mnie ćwiczenia wzmacaniajace i przede wszystkim progresję do tego wiec jeśli ktoś posiada wiedzę która mógłby się podzielić byłoby świetnie.
#2

na pewno żaden z tych elementów nie jest elementem gimnastycznym więc mam przeczucie, że szukasz nie tam gdzie powinieneś. Aczkolwiek mogę się mylić Wink

"Remember that almost right, is still wrong. In the long term, this pursuit of perfection will result in much greater strength development and technical refinement;" -Coach Sommer
#3

(2017-05-29, 16:37)Siwek998 napisał(a):  Fulla trzymie raczej na spokojnie
Bardzo pewny siebie jesteś :v
Pokażesz?
#4

(2017-05-30, 01:51)Seth napisał(a):  
(2017-05-29, 16:37)Siwek998 napisał(a):  Fulla trzymie raczej na spokojnie
Bardzo pewny siebie jesteś :v
Pokażesz?
(2017-05-30, 01:51)Seth napisał(a):  
(2017-05-29, 16:37)Siwek998 napisał(a):  Fulla trzymie raczej na spokojnie
Bardzo pewny siebie jesteś :v
Pokażesz?
#5

Siwek, coś w poprzednim poście Ci się chyba źle zedytowało.

A ja podejdę od innej strony - jak to w ogóle ma wyglądać? Bo nie potrafię sobie tego zwizualizować. Masz jakieś zdjęcie, czy cuś? (albo opisz porządnie)

PS. A tak w ogóle to po co? Tongue

Łoboże. SW to gimnastyka bez zasad... W sumie wiesz jak to brzmi? Jak sztuki walki bez zasad. Kopnij go w jaja, wybij mu oko, wyrwij zęba, no o co wam chodzi? Przecież my się bijemy tak samo jak i wy, dlaczego nas dyskryminujecie, my też robimy sztuki walki! Tylko że takie bez zasad.
Neta
#6

Spytaj o to kure, ostanio dodal nagranie tego elemntu na grupe WK. Moze ci pomoze.

Wysłane z mojego SM-T113 przy użyciu Tapatalka


"Bieganie to coś więcej niż sport, to styl życia!"
"Gry wymagają zręczności. Bieganie wymaga wytrzymałości, charakteru, dumy, odporności psychicznej. Bieganie jest testem, a nie grą. Testem wiary, przekonań, woli i pewności siebie."
#7

(2017-05-30, 17:54)Wylfryd napisał(a):  Siwek, coś w poprzednim poście Ci się chyba źle zedytowało.

A ja podejdę od innej strony - jak to w ogóle ma wyglądać? Bo nie potrafię sobie tego zwizualizować. Masz jakieś zdjęcie, czy cuś? (albo opisz porządnie)

PS. A tak w ogóle to po co? Tongue

Generalnie moim celem jest nauka elementów Big Grin wyglada to mniej więcej tak ;


Załączone pliki Obrazki
   
#8

IMO bardziej to przypomina krokodylka...

Skoro trzymasz wagę w podporze, to po prostu musisz złapać balans i dobrze się oprzeć na łokciu. Podłóż sobie lewy łokieć pod miednicę, drugą rękę wyciągnij do boku. Przenieś ciężar ciała na tę rękę na której się podpierasz i próbuj oderwać prawą

For reference
https://www.youtube.com/watch?v=RuFOMMj7wQU

Łoboże. SW to gimnastyka bez zasad... W sumie wiesz jak to brzmi? Jak sztuki walki bez zasad. Kopnij go w jaja, wybij mu oko, wyrwij zęba, no o co wam chodzi? Przecież my się bijemy tak samo jak i wy, dlaczego nas dyskryminujecie, my też robimy sztuki walki! Tylko że takie bez zasad.
Neta
#9

(2017-05-31, 12:12)Wylfryd napisał(a):  IMO bardziej to przypomina krokodylka...

Skoro trzymasz wagę w podporze, to po prostu musisz złapać balans i dobrze się oprzeć na łokciu. Podłóż sobie lewy łokieć pod miednicę, drugą rękę wyciągnij do boku. Przenieś ciężar ciała na tę rękę na której się podpierasz i próbuj oderwać prawą

For reference
https://www.youtube.com/watch?v=RuFOMMj7wQU

Chodzi o to że w planche na jednej nie wspierasz się na łokciu Big Grin
Akurat wspierając się jest całkiem prosto
#10

(2017-05-31, 20:22)Siwek998 napisał(a):  Chodzi o to że w planche na jednej nie wspierasz się na łokciu Big Grin

W planche masz proste ciało i ręce Tongue A gościu na zdjęciu jest powykrzywiany i ma ugiętą rękę (jest prościej Tongue )

Próbowałbym progresować trochę jak do stania na jednej ręce. Zacznij od wagi z jedną ręką na piłce, później próbuj ją odciążać, rób wagę jedną ręką się podpierając normalnie, a drugą tylko palcami - coś w ten deseń. Tylko IMO jeśli to ma być waga w podporze, to łokieć prosty i nie możesz się tak wykrzywiać.

Łoboże. SW to gimnastyka bez zasad... W sumie wiesz jak to brzmi? Jak sztuki walki bez zasad. Kopnij go w jaja, wybij mu oko, wyrwij zęba, no o co wam chodzi? Przecież my się bijemy tak samo jak i wy, dlaczego nas dyskryminujecie, my też robimy sztuki walki! Tylko że takie bez zasad.
Neta


Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości