Ocena wątku:
  • 0 Głosów - 0 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

swing 40kg,renegate,Hang power clean,deadlift na prostych, dipsy na kółkach,thruster
#1
Big Grin 

Trochę tych ćwiczeń jest, proszę oceńcie wykonanie ich ;p

Hang power clean, deadlift on the straight legs, swing 40kg, renegate row 2x 20kg, thruster, dipsy on the rings, chin ups, pull ups, leg raises with bar 50kg i ten plank z pompkami [recę na swiss ball a nogi na drabinkach]

Przy dipsach trochę mną bujało,
przy thrusterach mogłem dać nogi równolegle do siebie, za mocny rozstaw moim zdaniem jest.
Przy mc to zapomniałem, że miałem nogi mieć proste, początkowe powtórzenia są z lekko ugiętymi, potem chyba prostowałem i mi się wydaję, że za daleko sztanga jest, bądź jestem za mocno pochylony do przodu.










"Bieganie to coś więcej niż sport, to styl życia!"
"Gry wymagają zręczności. Bieganie wymaga wytrzymałości, charakteru, dumy, odporności psychicznej. Bieganie jest testem, a nie grą. Testem wiary, przekonań, woli i pewności siebie."
#2

W power clean chyba sztangę za bardzo do przodu wyrzucasz, staraj się robić to bardziej wertykalnie.
Dipy wiadomo - prostuj ręce Big Grin
Co do martwego to spinaj łopatki do tyłu bo wygląda przez koszulkę jakbyś miał ułożenie jak do kociego grzbietu.
Poczytaj o butt wink w przysiadzie i martwym
#3

(2017-05-21, 14:42)wattie napisał(a):  W power clean chyba sztangę za bardzo do przodu wyrzucasz, staraj się robić to bardziej wertykalnie.
Dipy wiadomo - prostuj ręce Big Grin
Co do martwego to spinaj łopatki do tyłu bo wygląda przez koszulkę jakbyś miał ułożenie jak do kociego grzbietu.
Poczytaj o butt wink w przysiadzie i martwym
Dzięki,
Już w tym kwietniu ćwicząc snatch'a uderzyłem sztangą + 5kg po każdej stronie w czoło, poszedł huk, i przez kilka dni był wielki guz Smile Ale będę starał się robić hang power clean po wertykalnej linii.
Co do martwego to staram się skręcać łokcie do wewnątrz i przed wzięciem sztangi ustawić odpowiednio barki do tyłu i w dół, [łopatki tak samo]. Ale skręcenia łokciami mi jakoś nie wychodzi, puszczam szybko.

Faktycznie, przy dipsach nie ma pełnego zakresu, muszę nad tym popracować, tak zawsze jest, jest faza na dipsy na kółkach to elegancko wchodzi, potem robi się coś innego i dalej wskakuje się ponownie na dipsy na kółkach i kiepsko to wychodzi. ;p


"Bieganie to coś więcej niż sport, to styl życia!"
"Gry wymagają zręczności. Bieganie wymaga wytrzymałości, charakteru, dumy, odporności psychicznej. Bieganie jest testem, a nie grą. Testem wiary, przekonań, woli i pewności siebie."
#4

Ktoś cos dorzuci jeszcze?

Wysłane z mojego SM-T113 przy użyciu Tapatalka


"Bieganie to coś więcej niż sport, to styl życia!"
"Gry wymagają zręczności. Bieganie wymaga wytrzymałości, charakteru, dumy, odporności psychicznej. Bieganie jest testem, a nie grą. Testem wiary, przekonań, woli i pewności siebie."
#5

Brak sylwetki w planku. Nie szedł bym w pompki dopóki nie będzie idealnej sylwetki. Dipy za płytko, nie prostujesz rąk, nie odkręcasz kółek.


Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości