Ocena wątku:
  • 0 Głosów - 0 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Ocena planu po przeczytaniu ABC i odrobina motywacji
#1

Witam wszystkich bardo serdecznie!

Słowem wstępu napiszę coś o sobieSmile
84kg, 193 cm, 26 lat na karku, i 2 lata kalisteniki/ sw na koncie...
Ostatnimi czasy nurtuje mnie wiele pytań dotyczących figur statycznych, regeneracji, rozciągania i intensywności treningu i wiele innych....
Moje umiejętności na tę chwilę: BL około 12 sec, HS 50 sec w miejscu, 6 pompek w HS beż ściany, MU jako taki do techniki brakuje mi jeszcze wiele, i około 3 sec one arm HS
Moim celem jest oczywiście niedościgniony FL oraz uwaga... planche, nie wpsomnę o sile barków( niby tyle stoje na rekach ale planche to dla mnie poezja).
Dlatego mam kilka pytań
1. Czy plan podany poniżej przyniesie mi rezultat jeśli chodzi o pozycje planche/FL?
2. Czy 4 dni treningu wystarczą aby był on efektowny?
3. Czy przez mój wzrost będę miał większy problem jeśli chodzi o pozycje statyczne?
4. Czy dobrze zrozumiałem ABC które świetnie napisaliście na forum?

Poniedziałek:
1.Rozgrzewka
2.10 serii x 6 sec tuck planche
3. 5 serii po 6 pseudo PU
4. Dips
5. Rozciąganie

Wtorek:
1.Rozgrzewka
2. 8 serii x 8 sec adv tuck FL
3. 5 x 10 Pull up
4. drabinka przysiadów
5. rozciąganie

Środa- wolne

Czwartek
1. Rozgrzewka
2. 10 x 6 sec wychylenia do planche
3. HSPU 5x 6
4. rozciąganie

Piątek
1. rozgrzewka
2. 5 x 8 front lever raises
3. 5 x 10 leg raises
4. inverted row
5. rozciąganie

Będę wdzięczny za odpowiedzSmile


Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości