[zahir]

Zapraszam do oglądania naszego nowego tutorialu w którym mam małą rólkę

Tym razem wykorzystanie ekspandera w treningu. Temat będziemy kontynuować

[Seth]

Fajnie, czekam na więcej na temat ćwiczeń z gumami.

Szczególnie odnośnie zakresów względem celów i ćwiczeń na prostych ramionach.

[mlody1410]

http://gimnastycy.pl/forum/watek-ekspand...ht=Od+ak47


Doczekaliśmy sie wizualizacji tematu
Bardzo fajny materiał
Dzieki koledzy

[zahir]

Fajnie, czekam na więcej na temat ćwiczeń z gumami.

Szczególnie odnośnie zakresów względem celów i ćwiczeń na prostych ramionach.

Będziemy kontynuować ten temat, zwłaszcza że sporo jest jeszcze do pokazania.

[BeF1990]

Pięknie! W końcu jakiś wartościowy materiał w tym temacie i to po Polsku.

[Seth]

Szkoda, że temat ucichł.
Lubię robić ćwiczenia na prostych rękach z gumami, ale większość z nich chyba już jest znana na forum.

Ode mnie jedno ćwiczenie, na które ostatnio wpadłem, tzw antyrotacja tułowia.
Ja robię to w ten sposób, że przytrzymuję 30s jak na zdjęciu, potem robię 10 powtórzeń takich "wahnięć" w niewielkim zakresie, potem znowu 30s trzymania i tak aż spuchnę

[fiatt44gg]

No ekstra ćwiczenie, muszę wypróbować w weekend.

[Darren]

A możecie polecić jakieś dobre ekspandery i gdzie można je kupić?

[zahir]

Polecam Thorna. W tej chwili można kupić na ich stronie internetowej a wkrótce i u nas w sklepie

[Hannibal]

Szkoda, że temat ucichł.
Lubię robić ćwiczenia na prostych rękach z gumami, ale większość z nich chyba już jest znana na forum.

Ode mnie jedno ćwiczenie, na które ostatnio wpadłem, tzw antyrotacja tułowia.
Ja robię to w ten sposób, że przytrzymuję 30s jak na zdjęciu, potem robię 10 powtórzeń takich "wahnięć" w niewielkim zakresie, potem znowu 30s trzymania i tak aż spuchnę

Jest to bardzo efektywne ćwiczenie m. in. pod sztuki walki.
O jakim natężeniu robisz te ćwiczenie bądź jakiego koloru używasz gumy w tym ćwiczeniu?

Podobne ćwiczenie można robić na wyciągu.

Wysłane z mojego SM-T113 przy użyciu Tapatalka