2014-03-18, 14:39
Już się pisze...
(2014-12-18, 21:12)KrzysiekIno napisał(a): Moim zdaniem tutaj chodzi autorowi o to, by wykonać ćwiczenie "jak najszybciej i jak najdokładniej". Z zachowaniem wszelkich wymogów bezpieczeństwa. Przykład pompki: robię szybki, kontrolowany ruch w górę (najszybszy jak się da), upadam również tak samo,nie jak słoń. Jedna uwaga: Ćwiczenia eksplozywne winno się wykonywać na początku treningu (po rozgrzewce), z tego tytułu,że mięśnie są wypoczęte i zregenerowane. Gdy zaczniemy robić ćwiczenie niepoprawnie, natychmiast przestajemy jego wykonywania.
(2014-12-18, 22:07)zahir napisał(a): Nie ma czegoś takiego jak trening na siłę. Są różne rodzaje siły i w związku z tym różne sposoby jej kształtowania. Ten w którym robisz szybkie ruchy rozwija siłę eksplozywną. Jak napisał Krzysiek w takim treningu ważne jest by być dobrze rozgrzanym (inaczej łatwo o kontuzję) i zarazem wypoczętym (w przeciwnym wypadku zamiast wyrabiać siłę utrwalamy tylko złe nawyki). Wykonywanie ćwiczeń powoli brało się z potrzeby utrudnienia ruchu, by wykonać mniej powtórzeń, co miało za zadanie trenowanie siły a nie wytrzymałości. Wciąż można spotkać takie podejście, choć jest ono przestarzałe i nienajlepsze. Powolne ruchy negatywnie wpływają na szybkość i wcale nie najlepiej kształtują siłę. Jest wiele innych sposobów na zwiększenie obciążenia. W gimnastyce skupiamy się na tych, które albo mocniej angażują ciało (np. przez trudniejszą dźwignię), albo łamią schematy ruchowe. Dzięki temu wciąż się rozwijamy a nie powielamy tego samego ruchu, tyle że w wolnym tempie, co bardziej rozwija wytrzymałość, niż siłę.Mądrze prawisz...