Zaloguj się

Tomo Bird · 2013-10-16, 10:26

(2013-10-12, 22:20)rafal napisał(a): wersja 2.0 iron cross trainer
koszt 35,36zł
materiał:
15,92zł - 2x1m palik sosnowy r=14mm,
14,56zł - sznurek r=5mm x 8m (wytrzymałość ok 290kg),
4,88zł - otulina na rury r=25mm/9mm (potrzebne ok 40cm ale w castoramie po 2mb sprzedają więc mogę odstąpić komuś resztę).
sprzęt potrzebny: piła do drewna, wiertarka z wiertłem 6mm do drewna.
czas: ok 2h

przetestuję we wtorek na treningu

http://imageshack.us/a/img716/9113/p0ik.jpg

http://imageshack.us/a/img42/5391/6jxk.jpg

Podaj cały wymiar przyrządu tzn ile centymetrów między szczebelkami oraz jaka cała wysokość . Bardzo fajnie to wyglada .

[MOD]: Tomo, nie cytuj całego postu ze zdjęciami, bo się strona wielka robi. A jeśli już to usuwaj znaczniki [img] w cytowanym poście [/MOD]

**rafal** · 2013-10-16, 18:24

wszystko robiłem "na oko" - chodziło o to, żeby trzymając najniższy szczebelek podpórka była prawie na wysokości łokcia (przerwy między szczebelkami wyszły mi to ok 5-5,5cm). No i musi być na tyle długie od podpórki do szczebelka rozszerzającego linki żeby się tam zmieścić w podporze na najwyższym szczebelku.

tak mniej więcej to wygląda:

[Obrazek: sni5.jpg]

**rafal** · 2013-10-17, 20:53

Mega DOMS po wtorkowym treningu, już dawno mnie tak cycki nie bolały. A dziś na dobicie kolejny trening, przy okazji nagraliśmy z Czarkiem prezentację sprzętu.
Poziom na chwilę obecną nie zachwyca - na najłatwiejszym 5x6-8 powtórzeń a na drugim poziomie 3-5 sekund samego trzymania. Na najtrudniejszym to jedynie negatywy, ale tu już podpórka jest na nadgarstku więc teoretycznie prawie to samo co głębokim chwytem na kółkach.

oto prezentacja multimedialna Smile

Jugger · 2013-10-17, 21:03

Rafal moze chcialbys przyjac zamowienie na taki sprzet? Big Grin

**rafal** · 2013-10-17, 21:07

(2013-10-17, 21:03)Jugger napisał(a): Rafal moze chcialbys przyjac zamowienie na taki sprzet?

Jugger, to żadna filozofia - każdy może to sam zrobić Smile

**Adam.Kalman** · 2013-10-17, 21:14

Nieźle, =3 stosujac wczesnoszkolne ocenianie Smile

**KrzysiekIno** · 2013-10-17, 21:17

Wow. Tylko 5 cm, a jak utrudnia ćwiczenie. Smile

I'm very impressed. xd

**rafal** · 2013-10-17, 21:31

(2013-10-17, 21:14)Adam.Kalman napisał(a): Nieźle, =3 stosujac wczesnoszkolne ocenianie

jak przeniosę do "okiem trenera" to będzie bardziej merytoryczna ocena zamiast wczesnoszkolnej? Tongue

(2013-10-17, 21:17)krzysiek20ino napisał(a): Wow. Tylko 5 cm, a jak utrudnia ćwiczenie. I'm very impressed. xd

każdy centymetr się liczy Wink

**Adam.Kalman** · 2013-10-17, 21:41

(2013-10-17, 21:31)rafal napisał(a): jak przeniosę do "okiem trenera" to będzie bardziej merytoryczna ocena zamiast wczesnoszkolnej?

Tak. Ruch nie idzie w górę, skoro robisz rozpięcie, to następny krok to samolot, a potem odwrotne rozpięcie. Ruch zawsze w treningu musi iść w górę
Póki co, tak czy inaczej, =3.

**zahir** · 2013-10-17, 21:43

Krzychu, taki duży chłopak z Ciebie i dopiero Rafał musiał ci uświadomić, że każdy centymetr się liczy ;D

Rafał, fajny ten Twój sprzęt. może za jakieś dwa lata wypróbuje Wink

Zaloguj się
Login
Hasło:	Nie pamiętam hasła
	Zapamiętaj mnie