2015-08-01, 18:57
Przy podnoszeniu nóg do drążka wypowiadałem się wiele razy, akurat w tym przypadku lepiej wykonywać ćwiczenie przy drabinkach z racji tego, iż w wielu przypadkach w gimnastyce bardzo mocno zwraca się uwagę by nie przeciążać odcinka lędźwiowego by nie był zaangażowany w ruchu. W związku z czym raz, że na drabinkach o wiele trudniej podnieść nogi, dwa stabilizuje Ci sylwetkę, trzy nie uaktywnia lędźwi w celu stabilizacji sylwetki i przyspieszenia wznosu nóg. Zalecam jeśli już podciągasz kolana do klatki na drabinkach zrobić to tak by odrywać lędźwie ( wtedy jest pełna praca mięśni brzucha - maksymalne skrócenie ) a jak to idzie za łatwo zacząć mając ugięte nogi z poziomu. I taka sama alternatywna sytuacja wznosy prostych nóg na drabince do głowy z podniesieniem lędźwi i jak to będzie za łatwe to z poziomki wznos nóg do głowy.
A no widzisz w tych detalach tkwi szczegół choćby obciąganie palców daje naprawdę sporo choćby w staniu na rękach jednocześnie obciągnięte palce mają spore znaczenie w zamachach i nie tylko dużo można byłoby zalet obciągniętych palców wymieniać choćby estetycznych. A na to się nie zwraca uwagi, tak samo trzymanie lędźwiami wielu figur typu waga tyłem lub przodem.
Nagraj filmik i pokaż nam jak opanowałeś być może da się jeszcze coś poprawić.
Front i side to podejrzewam, że chodzi o wagę przodem i flagę to są już na ten temat rozpisane progresje i ćwiczenia, do flagi nie jest idealny ale wiele ćwiczeń może pomóc.
Co do Crossfitu niestety ten brak wychodzi, ale tam jest inny cel, oczywiście technika jest ważna ale liczba powtórzeń wymusza robienie na siłę i przekraczanie granic obciążeń co niestety w gimnastyce szybko doprowadza do kontuzji.
Z punktu widzenia gimnastyki podciąganie się na jednej ręce nie jest sprawnością pożądana z powodu dysproporcji jakie potem w sile wychodzą podczas treningu w takim podciąganiu. Brak symetrii siły powoduje przeciążenie lewej/prawej strony ciała i doprowadza do bolesnych przykurczów ( akurat ja właśnie się z tym borykam ). Sprawność w naszym mniemaniu to kontrola ciała a nie uzyskiwanie wskaźników mocy po przez dźwignie. Również sprawność w gimnastyce to umiejętność przejścia np. ze statycznego elementu dynamicznym elementem do statycznego i do tego utrzymanie eleganckiej sylwetki i estetyki ruchu. Definicja sprawności blednie przy tym jeśli tylko zwrócimy uwagę na siłę. Siła jest tylko jedną składową jeszcze jest wytrzymałość, gibkość, siła-wytrzymałościowa, kondycja, koordynacja ruchowa, skoczność, koordynacja czaso-przestrzenna, dodałbym jeszcze a często się pomija psychika czyli odwaga. Jak widzisz z punktu widzenia gimnastyki siła to mało to tylko jeden aspekt, który trzeba wziąć pod uwagę
A no widzisz w tych detalach tkwi szczegół choćby obciąganie palców daje naprawdę sporo choćby w staniu na rękach jednocześnie obciągnięte palce mają spore znaczenie w zamachach i nie tylko dużo można byłoby zalet obciągniętych palców wymieniać choćby estetycznych. A na to się nie zwraca uwagi, tak samo trzymanie lędźwiami wielu figur typu waga tyłem lub przodem.
Nagraj filmik i pokaż nam jak opanowałeś być może da się jeszcze coś poprawić.
Front i side to podejrzewam, że chodzi o wagę przodem i flagę to są już na ten temat rozpisane progresje i ćwiczenia, do flagi nie jest idealny ale wiele ćwiczeń może pomóc.
Co do Crossfitu niestety ten brak wychodzi, ale tam jest inny cel, oczywiście technika jest ważna ale liczba powtórzeń wymusza robienie na siłę i przekraczanie granic obciążeń co niestety w gimnastyce szybko doprowadza do kontuzji.
Z punktu widzenia gimnastyki podciąganie się na jednej ręce nie jest sprawnością pożądana z powodu dysproporcji jakie potem w sile wychodzą podczas treningu w takim podciąganiu. Brak symetrii siły powoduje przeciążenie lewej/prawej strony ciała i doprowadza do bolesnych przykurczów ( akurat ja właśnie się z tym borykam ). Sprawność w naszym mniemaniu to kontrola ciała a nie uzyskiwanie wskaźników mocy po przez dźwignie. Również sprawność w gimnastyce to umiejętność przejścia np. ze statycznego elementu dynamicznym elementem do statycznego i do tego utrzymanie eleganckiej sylwetki i estetyki ruchu. Definicja sprawności blednie przy tym jeśli tylko zwrócimy uwagę na siłę. Siła jest tylko jedną składową jeszcze jest wytrzymałość, gibkość, siła-wytrzymałościowa, kondycja, koordynacja ruchowa, skoczność, koordynacja czaso-przestrzenna, dodałbym jeszcze a często się pomija psychika czyli odwaga. Jak widzisz z punktu widzenia gimnastyki siła to mało to tylko jeden aspekt, który trzeba wziąć pod uwagę
"Siła i szpan !" - SG Legia Warszawa
Jugger napisał(a):nie interesuj sie kim jestem, bo to naprawde bez znaczenia, tak samo jak mnie nie obchodzi kim jestes.
