[zahir]

Fildi, muscle up, to przecież nic innego, jak połączenie podciągania z dipami. Tylko jeśli robisz je na kółkach zadbaj o technikę omówioną przez Mrówka w tutorialu. Czyli przekręcaj kółka, wychodź klatką itp.

[Adam.Kalman]

Podobnie jak dipy (ugięcia), tylko że wtedy (jak już jesteś na dole) wyciągasz kółka przed siebie i szybko wracasz z powrotem. To nic innego jak ćwiczenie właśnie tego najtrudniejszego elementu we wspieraniu, czyli przejście z dołu do góry. Robiony w seriach po 4-6 powtórzeń szybko uruchomi siłę.

MU na drążku to zupełnie inne ćwiczenie niż na kółkach, można zacząć, oczywiście, ale jako jedno z ćwiczeń do progresu wspierania na kółkach. Mu zrobiony na drążku wcale nie oznacza,że również zrobisz go na kółkach, to zupełnie różne przyrządy.

[Tomo Bird]

Podobnie jak dipy (ugięcia), tylko że wtedy (jak już jesteś na dole) wyciągasz kółka przed siebie i szybko wracasz z powrotem. To nic innego jak ćwiczenie właśnie tego najtrudniejszego elementu we wspieraniu, czyli przejście z dołu do góry. Robiony w seriach po 4-6 powtórzeń szybko uruchomi siłę.

MU na drążku to zupełnie inne ćwiczenie niż na kółkach, można zacząć, oczywiście, ale jako jedno z ćwiczeń do progresu wspierania na kółkach. Mu zrobiony na drążku wcale nie oznacza,że również zrobisz go na kółkach, to zupełnie różne przyrządy.

Tu zgadzam sie z trenerem , ja ćwicze juz prawie rok seriami po 4-6 powtórzeń i siła mi poszła do przodu . Co do MU tu też racja , ja nauczyłem się na drążku i jak poszedłem pierwszy raz na sale AWF (pozdro Mrówek ;p) to zdziwiłem sie jak ledwo jednego MU zrobiłem na kółkach gimnastycznych ;-p widziałem wiele osób które uczyły sie robic MU na drązku nawet najedną rękę i im wychodziło ale jak podchodzili do kółek to ani jednego ;-p

[fildi]

coś mi się wydaje że chyba nagram filmik i go wrzucę aby móc wytknąć mi błędy i na czym się skupić. bo przy dipach w "wyciąganiem kółek przed siebie" też mam spory problem, myślę że może to być problem z moimi barkami albo ich brakiem, muszę chyba skupić się dodatkowo na mięśniach obręczy barkowej nie tylko przedniej ale także tylną ich częścią. Poprawcie mnie jak się mylę

[Robert]

Mi też się nie udaje, Największy kłopot mam z odkręceniem kółek i wypchnięciem tułowia do przodu. Rady chłopaków są bardzo dobre ale jestem jakoś na to ćwiczenie oporny i ostatnio kiepsko z wolnym czasem. Siły też w krytycznym punkcie mi brakuje bo nie jestem w stanie wyciągną kółek przed siebie i potem ich schować. Jeśli moje rady mogą ci jakoś pomóc to obecnie ćwiczę tylko negatywne MU - 5 serii po 5 powtórzeń (tyle jestem w stanie zrobić dokładnie) Potem robię trochę zwisów w false gripie kółka trzymam przy pachach i staram się je odkręcać, ale na razie odkręcanie słabo wychodzi. Mimo wszystko powoli do przodu i z czasem nam się uda

[zahir]

Bardzo ważne jest, by czasem się nakręcić i samemu zobaczyć. Wychodzi wtedy to, czego nie robimy a tylko nam się wydaje. Za każdym razem, gdy kręcę taki filmik jestem zaskoczony tym, jak bardzo kaleczę technikę. Ale dzięki temu mogę iść do przodu

[Emil]

Ja mam w kółkach największy problem z pociągnięciem ich do poziomu klatki piersiowej. O dziwo nie mam tego problemy kiedy podciągam się chwytem młotkowym na drążkach. Pewnie to kwestia stabilizacji na kółkach.

[Mrowek]

Dobrym sposobem jest wykonanie tego elementu z pomocą, łapiemy ćwiczącego w pasie i pomagamy wykonać element. Ważne jest zachowanie odpowiedniej techniki przez cały przebieg ćwiczenia.

[zulco]

Na drążku jest trochę trudniej. Nie można wejść pomiędzy obręcze (drążek).
Trzeba się super wysoko podciągnąć i dopiero wtedy próbować przenieść ciężar i barki nad drążek.
Ja na razie robię tylko z rozpędu (eksplozywnie)

[zahir]

Ale za to drążek jest stabilny i można w trakcie ćwiczenia zmieniać chwyt przesuwając nadgarstki. Natomiast kółka nie wybaczają błędów. tu nie zrobi się prostego numeru, często stosowanego w street workout z wejściem na jedną stronę. tu trzeba dobrze chwycić, dobrze wejść i będąc u góry odkręcić kółka. Sam ten ruch jest nie do przejścia dla większości nawet wytrenowanych fitnessowców