2015-01-05, 19:43
Konfrontacje zamykamy 31.01.2015 o godzinie 0:00
Przepraszam ,że nie mogę umieścić filmu niestety ospa wietrzna nie pozwala mi na wyjście z domu.
Zmienimy troszkę zasady naszych konfrontacji !
Aby wziąć udział w konfrontacjach należy założyć konto na forum rejestracja następnie należy nakręcić film prezentujący przebieg ćwiczenia zgodnie z zasadami konfrontacji i umieścić nagranie w tym wątku.
Po drugie do naszych konfrontacji dodamy proste sprawdziany które przygotują was do wykonywania układów gimnastycznych które będziemy organizować co kwartał zwycięzca owych układów otrzyma bardzo fajne nagrody ufundowane przez firmę MTidea!
Pierwszy przyrządem do zaliczenia będzie drążek:
1.Ćwiczenia do zaliczenia: zwis z brodą nad drążkiem 30s w chwycie dowolnym
2.Z zwisu wymyk do podporu przodem i odmyk do zwisu przodem 3 razy
3.Z zwisu w podchwycie, przejść do zwisu w chwycie wykręconym (Wykręcony FB)
4.Ćwiczenie ilościowe podciąganie w poziomce na ilość
Każdy zaliczone ćwiczenie daje 5pkt , ostatnie ćwiczenie czyli podciąganie w poziomce liczymy +1 pkt za każde poprawne podciągnięcie.
Wykonując wszystkie 3 ćwiczenia otrzymujemy 15pkt, walkę o podium rozstrzygnie podciąganie w poziomce.
Technika wykonania
Zwis z brodą nad drążkiem :
Nogi razem, zaznaczyć cechę, ręce lekko szerzej niż barki.
Wymyk i odmyk :
Zaznaczyć zwis i podpór, nogi razem w wymyku, zaznaczyć cechę, technika wymyku dowolna.
Z zwisu w podchwycie, przejść do zwisu w chwycie wykręconym:
Chwyt na szerokość barków, przejście musi być płynne czyli bez zatrzymań, zwis wykręcony jest dozwolony na szerokość większą niż barki.
Ćwiczenie ilościowe podciąganie w poziomce na ilość:
Nogi w poziomie przez cały czas trwania ćwiczenia, zaczynamy od pełnego wyprostu w stawach łokciowych, cecha gimnastyczna, podciągamy się minimalnie na wysokość barków.
Filmy umieszczamy w tym wątku, prosimy jednak o wrzucenie ich jako całość w celu łatwiejszego sprawdzenia
Jeśli macie jakieś pytania proszę o zadawanie ich w tym temacie.
Przejście do chwytu wykręconego przez Satetsu (staramy się uniknąć bujnięć na boki i rozłączania nóg).
Przepraszam ,że nie mogę umieścić filmu niestety ospa wietrzna nie pozwala mi na wyjście z domu.
Zmienimy troszkę zasady naszych konfrontacji !
Aby wziąć udział w konfrontacjach należy założyć konto na forum rejestracja następnie należy nakręcić film prezentujący przebieg ćwiczenia zgodnie z zasadami konfrontacji i umieścić nagranie w tym wątku.
Po drugie do naszych konfrontacji dodamy proste sprawdziany które przygotują was do wykonywania układów gimnastycznych które będziemy organizować co kwartał zwycięzca owych układów otrzyma bardzo fajne nagrody ufundowane przez firmę MTidea!
Pierwszy przyrządem do zaliczenia będzie drążek:
1.Ćwiczenia do zaliczenia: zwis z brodą nad drążkiem 30s w chwycie dowolnym
2.Z zwisu wymyk do podporu przodem i odmyk do zwisu przodem 3 razy
3.Z zwisu w podchwycie, przejść do zwisu w chwycie wykręconym (Wykręcony FB)
4.Ćwiczenie ilościowe podciąganie w poziomce na ilość
Każdy zaliczone ćwiczenie daje 5pkt , ostatnie ćwiczenie czyli podciąganie w poziomce liczymy +1 pkt za każde poprawne podciągnięcie.
Wykonując wszystkie 3 ćwiczenia otrzymujemy 15pkt, walkę o podium rozstrzygnie podciąganie w poziomce.
Technika wykonania
Zwis z brodą nad drążkiem :
Nogi razem, zaznaczyć cechę, ręce lekko szerzej niż barki.
Wymyk i odmyk :
Zaznaczyć zwis i podpór, nogi razem w wymyku, zaznaczyć cechę, technika wymyku dowolna.
Z zwisu w podchwycie, przejść do zwisu w chwycie wykręconym:
Chwyt na szerokość barków, przejście musi być płynne czyli bez zatrzymań, zwis wykręcony jest dozwolony na szerokość większą niż barki.
Ćwiczenie ilościowe podciąganie w poziomce na ilość:
Nogi w poziomie przez cały czas trwania ćwiczenia, zaczynamy od pełnego wyprostu w stawach łokciowych, cecha gimnastyczna, podciągamy się minimalnie na wysokość barków.
Filmy umieszczamy w tym wątku, prosimy jednak o wrzucenie ich jako całość w celu łatwiejszego sprawdzenia
Jeśli macie jakieś pytania proszę o zadawanie ich w tym temacie.
Przejście do chwytu wykręconego przez Satetsu (staramy się uniknąć bujnięć na boki i rozłączania nóg).
