Liczba postów: 61
7
Dołączył: 2014-02-12
Reputacja:
11
@rafal, myślę, że trening tutaj nie wystarczy. Głównym czynnikiem wg mnie jest dieta i niesamowita znajomość reakcji swojego organizmu, nierzadko także suplementacja. Rekompozycja to raczej ciężki temat, dla zaawansowanych.
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 2014-11-11, 12:44 {2} przez
czillaut.)
Liczba postów: 4,614
166
Dołączył: 2013-04-28
Reputacja:
360
Czillaut, myślę że nie w tym przypadku. Byłby to ciężki temat gdyby musiał zrzucić co najmniej 20 kg. A tu podstawa jest bardzo dobra: )
Liczba postów: 65
11
Dołączył: 2014-10-25
Reputacja:
3
Na jego miejscu po prostu zmienił nieco nawyki żywieniowe tj. jadł 4-5 razy dziennie, zdrowo, bez tłuszczy, słodyczy, gazowanego i innych śmieci , i regularnie ćwiczył, a sylwetka na pewno mu się poprawi.
Według mnie nie musi masować, bo ma dobrą sylwetkę pod gimnastykę. Tu pracujemy z obciążeniem własnego ciała, a nie z żelastwem, więc masowanie mija się z celem moim zdaniem.
Liczba postów: 4,614
166
Dołączył: 2013-04-28
Reputacja:
360
Pieczywo odradzam Ci zdecydowanie bardziej niż tłuszcze które mogą być źródłem energii (nie dotyczy izomerów trans). Jeśli koniecznie chcesz formę kanapki, to z chlebem ryżowy. Podobno w Biedronce pojawił się też bezglutenowy chleb z samego ziarna który wypieka się samemu. Jeśli nie muszą być kanapki to zabieraj ze sobą banany, rodzynki, orzechy, gotowane jajka itp. albo po prostu ryż i mięsko.
Liczba postów: 1,657
136
Dołączył: 2013-07-14
Reputacja:
609
wszelkiego rodzaju kasza polecam
"Siła i szpan !" - SG Legia Warszawa
Jugger napisał(a):nie interesuj sie kim jestem, bo to naprawde bez znaczenia, tak samo jak mnie nie obchodzi kim jestes.