[Mrowek]

Technika - technice nie równa ! Więc na co zwracamy uwagę:
Poziomka- wyprostowane nogi, pełen zwis, kąt między udem a tułowiem min. 90 stopni
Wznosy/Opusty - płynne przejście między poziomką a zwisem przerzutnym,przy wznosie jak i opuście nogi przyciągamy do drążka, nie uginamy łokci !
Zwis przerzutny - nogi wyprostowane, łokcie wyprostowane, nogi nie mogą przejść za linię drążka


Jak na filmiku, jedno powtórzenie zaczyna się od poziomki i kończy w poziomce !
Wszystkie odstępstwa od prezentowanej techniki nie będą zaliczane, więc do dzieła !
Wygrywa ten który wykona największa liczbę poprawnych powtórzeń !

[Michał]

No, nareszcie Tylko jedno ćwiczenie w tym miesiącu?

[Seth]

Możecie napisać o co chodzi? Bo nie mogę oglądać filmików

[Mrowek]

Tylko jedno ale konkretne !

[KrzysiekIno]

Dobra koszulka!

[rafal]

Możecie napisać o co chodzi? Bo nie mogę oglądać filmików

tzw rosyjskie wznosy nóg - w zwisie z poziomki nogi do drążka następnie do zwisu przerzutnego i powrót w odwrotnej kolejności do poziomki. To jest jedno powtórzenie.

Obawiam się, że dla wielu osób będzie to niewykonalne.

[Newcio]

ostatnio to ćwiczenie pokazywałem chłopakom z Crossfitu... podziękowali za współpracę

[Mrowek]

MARUDY !

[Satetsu]

Świetne ćwiczenie w tym miesiącu : ) Jak skończę budowę mojego drążka zewnętrznego to nagram na pewno.

[Dudo]

To będzie wyzwanie Zapowiadam zaciętą walkę z mojej strony do samego końca!