2014-09-23, 22:16
Jak dla mnie amatora to samolot jest raczej nieosiągalny..więc trzeba skupić się na "przyziemnych" elementach 
2014-09-23, 22:17
Zacznij dziś a sam się przekonasz małymi kroczkami do celu.
małymi kroczkami do celu.
2014-09-23, 23:01
Otóż to!!! Mrówek ma rację! Ja zacząłem od małych kroczków a dziś jestem już na etapie małych kroczków!!! Ale kiedyś. ..
2014-09-23, 23:18
A pelikany to nie progresja do odwrotnego wspierania (elevator)? Element na zgiętych rękach ma jakiekolwiek przełożenie na element o rękach prostych?
"Remember that almost right, is still wrong. In the long term, this pursuit of perfection will result in much greater strength development and technical refinement;" -Coach Sommer
2014-09-24, 00:03
Był już ten wątek omówiony na seminarium również
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=...=3&theater
Ciężko omówić całość od początku, więc zachęcam do udziału.
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=...=3&theater
Ciężko omówić całość od początku, więc zachęcam do udziału.
2014-09-24, 06:32
Opisywałem to trochę wcześniej, będzie to dobrym przygotowaniem pod samolot, ale treningu pod ten element nie zastąpi.
2014-09-24, 10:57
na stronie 7 magazynu Technique z maja 2006 jest artykuł o badaniach dotyczących samolotu. Przeprowadzili badania pod kątem podobieństwa zaangażowania mięśni na ponad 20 ćwiczeniach. W artykule przedstawiono 4 najbardziej zbliżone.
Zapraszam do lektury
https://www.dropbox.com/s/he13eia7tq34zw...y.pdf?dl=0
Zapraszam do lektury
https://www.dropbox.com/s/he13eia7tq34zw...y.pdf?dl=0
"Remember that almost right, is still wrong. In the long term, this pursuit of perfection will result in much greater strength development and technical refinement;" -Coach Sommer
2014-09-24, 13:16
"5) Attempting a Maltese position on two physio-balls. Note that the coach is protecting the gymnast and sporting
him while he lowers himself Jorwilld tOlVard the NIaltese position. 6) Cable Pulls. The athlete sets a resistance
that is quite heavy and pulls the cables to a Maltese position. 7) Lowering through a Malcese position on the
floor via floor level rings. 8) \Veighted Counterbalance. The gymnast uses a spott ing belt with attachment to
a counterweight. The counterweight should be only sufficient to hold the gymnast's weight for a few seconds.
9) Maltese Force Test Position. The gymnast is lying in a ptone position with hands on the two small force
platforms. The data logger that records the data is shown as the small instrument (looks like a large calculato r)
on the floor near the head of the gymnast. To perform the test. the gymnast presses with his hands/arms
attempting to raise the entire body off the floor a few centimeters."
him while he lowers himself Jorwilld tOlVard the NIaltese position. 6) Cable Pulls. The athlete sets a resistance
that is quite heavy and pulls the cables to a Maltese position. 7) Lowering through a Malcese position on the
floor via floor level rings. 8) \Veighted Counterbalance. The gymnast uses a spott ing belt with attachment to
a counterweight. The counterweight should be only sufficient to hold the gymnast's weight for a few seconds.
9) Maltese Force Test Position. The gymnast is lying in a ptone position with hands on the two small force
platforms. The data logger that records the data is shown as the small instrument (looks like a large calculato r)
on the floor near the head of the gymnast. To perform the test. the gymnast presses with his hands/arms
attempting to raise the entire body off the floor a few centimeters."
2014-09-24, 15:13
aleś wkleił... 
pkt 9 to jest podpis pod zdjęciem pokazującym sposób pomiaru
następne po tych wymienionych ćwiczeniach były wspominane wcześniej bloki, asysta trenera i dream machine czyli system 50/50.
pkt 9 to jest podpis pod zdjęciem pokazującym sposób pomiaru
następne po tych wymienionych ćwiczeniach były wspominane wcześniej bloki, asysta trenera i dream machine czyli system 50/50.
"Remember that almost right, is still wrong. In the long term, this pursuit of perfection will result in much greater strength development and technical refinement;" -Coach Sommer
« Starszy wątek | Nowszy wątek »
Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości