2014-05-25, 00:36
(2014-05-24, 14:32)StaszekAlcatraz napisał(a): Mam jeszcze jedno pytanie co do Fighter Pullup Program. Robiłem pierwszy tydzień, który wygladał tak:tak, rób dwa dni przerwy off'a
1. 18. 16. 14. 12. 10
2. 18. 16. 14. 12. 12
3. 18. 16. 14. 14. 12
4. 18. 16. 16. 14. 12
5. 18. 18. 16. 14. 12.
W planie jest napisane żeby robić offa jeden dzień, ale bede robił dwa, nie jest to lekki plan, a uważam że mięśnie muszą odpocząć, a jeden dzień to za mało. Pompki robie cały czas tak jak przy treningu amstronga
Jadąc dalej tym progralem, dodaje teraz 2 do pierwszej serii i będzie wyglądało to tak:
1. 20. 18. 16. 14. 12
je też robię off'a w sobotę i niedzielę
i ostatni tydzień mi został, za tydzień test robię, 3-4 dni przerwy i test
rób powolne i kontrolowane opuszczania i podciągnięcia, ja robię powoli i daje to popalić
"Bieganie to coś więcej niż sport, to styl życia!"
"Gry wymagają zręczności. Bieganie wymaga wytrzymałości, charakteru, dumy, odporności psychicznej. Bieganie jest testem, a nie grą. Testem wiary, przekonań, woli i pewności siebie."