2014-01-08, 10:56
(2014-01-07, 21:13)MatiPK napisał(a): Generalnie mam słaby odcinek dolny pleców czy marty ciag załątwi tutaj sprawe i pomoże mi osiagnac obie wagi i w przyszłosci planche?Ja bym bez trenera nie bawił się w MC. Można sobie krzywdę zrobić. Zacznij od jednoczesnych wznosów nóg i rąk w leżeniu przodem (tzw. supermen), trudniejsza wersja to kołyska w tej pozycji. Innym ćwiczeniem są wznosy nóg w leżeniu przodem na stole/skrzyni.
Niech progres będzie z Tobą!
Michał