2017-06-04, 23:35
No dużo jest tych wag ale jeśli to na Ciebie działa to nikt Ci tego nie zabroni. 
Nie ma co się śpieszyć przy progresjach o prostych RR, warto zbudować dobrze funkcjonującą bazę z dobrymi nawykami, niż potem mącić w technice. Od siebie - treningi "ogólne" nie są ani trochę ogólne. Skupianie się na elemencie i wzmacnianie tylko pośrednio pleców i klatki to za mało. Osobiście zostawiłbym progresję elementów jak lub kombinował jak Ci wygodniej ale dodał więcej ćwiczeń do obwodu - podciągnięcia (jeden rodzaj wystarczy), dipy, pompki, brzuszki, skłony w tył/wznosy tułowia/nóg. Do każdej wagi potrzebujesz bardzo mocny korpus, a tego podciąganie/dipy nie zapewniają i jeśli teraz nie zadbasz o "czucie" sylwetki to jak napisałem pośrednio wyżej - potem już tego pewnie nie zrobisz. Zawodnicy (sw) się psychicznie łamią jak słyszą, że wykonując dany element mają się cofnąć kilka progresji niżej bo robią przysłowiową kupę.
Poszukaj na forum wątków dotyczących sylwetek (hollow, archer body). Same sylwetki możesz równo zerżnąć i robić tak jak Newcio opisał przed/po treningu i obwodach, a brzuszki czy spięcia brzucha dodatkowo w obwodzie.
Nie ma co się śpieszyć przy progresjach o prostych RR, warto zbudować dobrze funkcjonującą bazę z dobrymi nawykami, niż potem mącić w technice. Od siebie - treningi "ogólne" nie są ani trochę ogólne. Skupianie się na elemencie i wzmacnianie tylko pośrednio pleców i klatki to za mało. Osobiście zostawiłbym progresję elementów jak lub kombinował jak Ci wygodniej ale dodał więcej ćwiczeń do obwodu - podciągnięcia (jeden rodzaj wystarczy), dipy, pompki, brzuszki, skłony w tył/wznosy tułowia/nóg. Do każdej wagi potrzebujesz bardzo mocny korpus, a tego podciąganie/dipy nie zapewniają i jeśli teraz nie zadbasz o "czucie" sylwetki to jak napisałem pośrednio wyżej - potem już tego pewnie nie zrobisz. Zawodnicy (sw) się psychicznie łamią jak słyszą, że wykonując dany element mają się cofnąć kilka progresji niżej bo robią przysłowiową kupę.Poszukaj na forum wątków dotyczących sylwetek (hollow, archer body). Same sylwetki możesz równo zerżnąć i robić tak jak Newcio opisał przed/po treningu i obwodach, a brzuszki czy spięcia brzucha dodatkowo w obwodzie.