2015-02-08, 13:30
(2015-02-08, 13:00)Wylfryd napisał(a): 1) Jak wygląda pomoc w podnoszeniu nóg do drążka? Ktoś ma mnie po prostu złapać za kostki i podnosić nogi, gdy nie będę już mógł?
Raczej nadawać prędkość nogom, ja łapię pod łydki
(2015-02-08, 13:00)Wylfryd napisał(a): 2) Moje powolne opuszczanie z MU kończyło się w ten sposób, że robiłem wolne opuszczenie w podporze, a potem przy przejściu z nad kółek pod nie - spadałem :/ Ale spróbuję w tych ściągaczach
No trudno to poproś kogoś o pomoc, żeby pozwolił Ci powoli opuścić, albo podłóż sobie coś pod nogi i staraj się opuszczać mając nogi w poziomce to też może pomóc
(2015-02-08, 13:00)Wylfryd napisał(a): 3) Pike Headstand push-ups - pompki w pozycji łamanej. Znalazłem nazwę
aaaa to przygotowanie do pompek w staniu na rękach, to dobre ćwiczenie na barki i tricepsy ale lepiej je w poręczach zrobić z pełnego zakresu
(2015-02-08, 13:00)Wylfryd napisał(a): 4) Czy nazwy ćwiczeń rozciągających mogę przepisać z książki Tsatsoulina? Ogólnie to mam skłon w przód (siedząc, nogi proste), rozciąganie w rozkroku siedząc, rozciąganie klatki (łapię się za drabinkę z tyłu i wypycham klatkę) i pleców (analogicznie), rozciąganie łydek (staję na całych stopach, dotykam dłońmi ziemi)
No ja ci powiem, że ja Tsatsoulina nazw nie znam, czy robisz skłon, rozkrok i rozciągasz klatkę, plecy i łydki. Rób według Tsatsoulina chyba to czas by dać trochę zestawów ćwiczeń pod rozciąganie. Bądź cierpliwy coś w niedługim czasie postaram się uzupełnić
"Siła i szpan !" - SG Legia Warszawa
Jugger napisał(a):nie interesuj sie kim jestem, bo to naprawde bez znaczenia, tak samo jak mnie nie obchodzi kim jestes.