[Seth]

Robisz 1-2-3-4-5, przerwa, 1-2-3-4-5, przerwa etc. Możesz dwa ćwiczenia tak zrobić, ja np robiłem tak z podciąganiem i pompkami, tylko, że pompki 2-4-6-(...), a podciąganie 1-2-3-(...).

A na wytrzymałość fajny jest taki schemat:
Obwód np. przysiady, podciąganie nachwytem, pompki, wykroki, podciąganie podchwytem, pompki wąsko i jedziesz drabinę, po jednym powtórzeniu każdego ćwiczenia po kolei, potem po dwa, po trzy i tak do 5, bez przerwy.