Ocena wątku:
  • 0 Głosów - 0 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Plan treningowy 5x5
#14

Ja bym nie robił FBW tylko to sobie rozłożył, choć w ten sposób, który opisałeś nie jest źle, co do podciągania możesz jeszcze robić w któryś dzień eksplozywne, tzn. jak najwyższe, różne rozstawy. Ja tam bym jeszcze wymyk może dołożył, nie doceniane ćwiczenie, a 5 powtórzeń wystarczy zrobić i jest mega

Kiedyś robiłem trening obwodowyBig Grinipy, podciąganie, pompki, wznosy nóg, pistolety pomiędzy ćwiczeniami przerwa tylko taka, aby dojść do przyrządu 3-5 obwodów, odpoczynek pomiędzy 4-5minut. Ale średnio u mnie to się sprawdzało, tzn. podciąganie stało prawie w miejscu, Gdzieś przy 15 utknąłem, a teraz 20 zrobię.

Drabina 1-10 zrobiona przed chwilą, wszystko tak jak powinno być, ostatnie dwie serie były ciężkie bardzo, ale dałem radę. Czas:8:04, łącznie wychodzi 55 podciągnięć


Wiadomości w tym wątku
Plan treningowy 5x5 - przez xbday - 2014-07-27, 17:18
RE: Plan treningowy 5x5 - przez xbday - 2014-07-29, 08:29
RE: Plan treningowy 5x5 - przez zahir - 2014-07-29, 10:05
RE: Plan treningowy 5x5 - przez Jugger - 2014-07-29, 12:50
RE: Plan treningowy 5x5 - przez Hannibal - 2014-07-29, 13:10
RE: Plan treningowy 5x5 - przez zahir - 2014-07-29, 15:30
RE: Plan treningowy 5x5 - przez Bylon - 2014-08-19, 16:31
RE: Plan treningowy 5x5 - przez zahir - 2014-08-21, 11:48
RE: Plan treningowy 5x5 - przez Chudini - 2014-07-29, 10:51
RE: Plan treningowy 5x5 - przez xbday - 2014-07-29, 14:03
RE: Plan treningowy 5x5 - przez Chudini - 2014-07-29, 17:15
RE: Plan treningowy 5x5 - przez Przemek - 2014-07-29, 12:25
RE: Plan treningowy 5x5 - przez xbday - 2014-07-29, 18:17
RE: Plan treningowy 5x5 - przez Chudini - 2014-07-29, 18:40
RE: Plan treningowy 5x5 - przez xbday - 2014-07-29, 19:04
RE: Plan treningowy 5x5 - przez Chudini - 2014-07-29, 19:16
RE: Plan treningowy 5x5 - przez xbday - 2014-07-29, 21:08
RE: Plan treningowy 5x5 - przez Struc - 2014-07-29, 22:22
RE: Plan treningowy 5x5 - przez Chudini - 2014-07-30, 10:20
RE: Plan treningowy 5x5 - przez xbday - 2014-07-30, 11:16
RE: Plan treningowy 5x5 - przez Chudini - 2014-07-30, 14:33
RE: Plan treningowy 5x5 - przez Michał - 2014-08-04, 09:46
RE: Plan treningowy 5x5 - przez xbday - 2014-08-18, 18:39
RE: Plan treningowy 5x5 - przez Seth - 2014-08-18, 20:16
RE: Plan treningowy 5x5 - przez dom_cyl - 2014-08-19, 01:28
RE: Plan treningowy 5x5 - przez xbday - 2014-08-19, 13:13
RE: Plan treningowy 5x5 - przez Seth - 2014-08-19, 13:17
RE: Plan treningowy 5x5 - przez dom_cyl - 2014-08-19, 13:39
RE: Plan treningowy 5x5 - przez Chudini - 2014-08-19, 18:42
RE: Plan treningowy 5x5 - przez xbday - 2014-08-20, 12:40
RE: Plan treningowy 5x5 - przez Chudini - 2014-08-20, 21:47
RE: Plan treningowy 5x5 - przez Seth - 2014-08-21, 13:25
RE: Plan treningowy 5x5 - przez zahir - 2014-08-21, 14:43
RE: Plan treningowy 5x5 - przez xbday - 2015-04-22, 14:35
RE: Plan treningowy 5x5 - przez bartez2939 - 2015-04-22, 22:52

Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 2 gości