2014-07-29, 19:16
Ja bym nie robił FBW tylko to sobie rozłożył, choć w ten sposób, który opisałeś nie jest źle, co do podciągania możesz jeszcze robić w któryś dzień eksplozywne, tzn. jak najwyższe, różne rozstawy. Ja tam bym jeszcze wymyk może dołożył, nie doceniane ćwiczenie, a 5 powtórzeń wystarczy zrobić i jest mega
Kiedyś robiłem trening obwodowyipy, podciąganie, pompki, wznosy nóg, pistolety pomiędzy ćwiczeniami przerwa tylko taka, aby dojść do przyrządu 3-5 obwodów, odpoczynek pomiędzy 4-5minut. Ale średnio u mnie to się sprawdzało, tzn. podciąganie stało prawie w miejscu, Gdzieś przy 15 utknąłem, a teraz 20 zrobię.
Drabina 1-10 zrobiona przed chwilą, wszystko tak jak powinno być, ostatnie dwie serie były ciężkie bardzo, ale dałem radę. Czas:8:04, łącznie wychodzi 55 podciągnięć
Kiedyś robiłem trening obwodowyipy, podciąganie, pompki, wznosy nóg, pistolety pomiędzy ćwiczeniami przerwa tylko taka, aby dojść do przyrządu 3-5 obwodów, odpoczynek pomiędzy 4-5minut. Ale średnio u mnie to się sprawdzało, tzn. podciąganie stało prawie w miejscu, Gdzieś przy 15 utknąłem, a teraz 20 zrobię.
Drabina 1-10 zrobiona przed chwilą, wszystko tak jak powinno być, ostatnie dwie serie były ciężkie bardzo, ale dałem radę. Czas:8:04, łącznie wychodzi 55 podciągnięć