[xbday]

Osobiście dodałbym stanie na głowie bez ściany(stanie na rękach przy ścianie ale tu jest minus pewien, bo jeśli robisz przy ścianie i stoisz krzywo to do niczego Cię to nie doprowadzi poza powiedzmy wzmocnieniem barków),

A stanie na rękach przy ścianie, ale w ten sposób - jesteśmy brzuchem skierowani do ściany i całym ciałem jej dotykamy?
Rozciąganie barków - może być zwis tyłem?
Ćwiczenia na otworzenie bioder - szpagat? Czy chodzi tu o coś innego?

Co do zwiększenia liczby powtórzeń jest kilka metod(na podciąganie powiedzmy):

Rozumiem, że jedną z tych metod mogę zastosować do podciągania, dipów, pistoletów i wznosów nóg?
Te ćwiczenia co napisałem są dobre i tylko zamiast hspu robić pike push up?

-metoda Piramidy robisz np. podciągnięcia od 1 do 5 zwiększając o 1 i schodząc w dół:1-2-3-4-5-4-3-2-1

Robiąc tą metodą zwykłe dipy lub podciągnięcia nie będzie za prosto?

-metoda drabinkowa(moim zdaniem jedna z najlepszych);robisz np. podciąganie od 1-8 zwiększając o 1 co serię, najlepiej patrzeć czas w jaki to wykonasz i dążyć do jak najkrótszego

Czyli starać się robić jak najkrótsze przerwy między seriami? Do dipów nadal może być za prosto.

Z góry dzięki