2015-01-03, 23:31
Polecam książkę dr. Janusza Orzecha "Podstawy treningu siły mięśniowej (Monografia treningu siły mięśniowej tom I)" Tam jest opisana periodyzacja. Książkę można dostać jedynie w bibliotekach akademickich. Wiem, że jest u Mrówka na uczelni. Pokrótce powiem, że najpierw budujemy bazę, (tj.podstawy) wyciskamy z nich ile się da. Nie ma sztywnych ram czasowych trwania cyklu.