2014-05-24, 14:32
Mam jeszcze jedno pytanie co do Fighter Pullup Program. Robiłem pierwszy tydzień, który wygladał tak:
1. 18. 16. 14. 12. 10
2. 18. 16. 14. 12. 12
3. 18. 16. 14. 14. 12
4. 18. 16. 16. 14. 12
5. 18. 18. 16. 14. 12.
W planie jest napisane żeby robić offa jeden dzień, ale bede robił dwa, nie jest to lekki plan, a uważam że mięśnie muszą odpocząć, a jeden dzień to za mało. Pompki robie cały czas tak jak przy treningu amstronga
Jadąc dalej tym progralem, dodaje teraz 2 do pierwszej serii i będzie wyglądało to tak:
1. 20. 18. 16. 14. 12
1. 18. 16. 14. 12. 10
2. 18. 16. 14. 12. 12
3. 18. 16. 14. 14. 12
4. 18. 16. 16. 14. 12
5. 18. 18. 16. 14. 12.
W planie jest napisane żeby robić offa jeden dzień, ale bede robił dwa, nie jest to lekki plan, a uważam że mięśnie muszą odpocząć, a jeden dzień to za mało. Pompki robie cały czas tak jak przy treningu amstronga
Jadąc dalej tym progralem, dodaje teraz 2 do pierwszej serii i będzie wyglądało to tak:
1. 20. 18. 16. 14. 12