2014-05-07, 12:23
Mój max to 23, czyli 23RM żeby było pewniej to zaczynam powiedzmy 15, reszta serii jest jakoś wyliczona czy jak? Bo wedle tego 15RMx12, 10, 8, 6, 4 zmniejsza sie o 2.
Patrząc na tą rozpiske
The15RM Russian Pullup ProgramDay
Day 1 15RMx12, 10, 8, 6, 4
Day 2 15RMx12, 10, 8, 6, 6
Day 3 15RMx12, 10, 8, 8, 6
Day 4 15RMx12, 10, 10, 8, 6
Day 5 15RMx12, 12, 10, 8, 6
Day 6 Off
Day 7 15RMx14, etc
Jak widzimy liczba ostatnich serii wzrasta, kiedy mamy dodawać podciągniecia w serii?
Nie ma nigdzie opisu do tego programu.
Patrząc na tą rozpiske
The15RM Russian Pullup ProgramDay
Day 1 15RMx12, 10, 8, 6, 4
Day 2 15RMx12, 10, 8, 6, 6
Day 3 15RMx12, 10, 8, 8, 6
Day 4 15RMx12, 10, 10, 8, 6
Day 5 15RMx12, 12, 10, 8, 6
Day 6 Off
Day 7 15RMx14, etc
Jak widzimy liczba ostatnich serii wzrasta, kiedy mamy dodawać podciągniecia w serii?
Nie ma nigdzie opisu do tego programu.