[Michał]

Podciągamy się tak długo, aż nie uda nam się wykonać odpowiedniej ilości powtórzeń w danej serii, tj. w 6 serii podciągamy się 6 razy, zaś w 7 serii tylko 5 razy. Po ostatniej serii - spalonej - wykonujemy jeszcze jedną serię na maksa do upadku mięśniowego poprzedzając ją n*10 sek. przerwą po serii spalonej, gdzie n to ilość podciągnięć w spalonej serii.

Przykład:
1. seria - 1 powt.

10 sek. odpoczynku

2. seria - 2 powt.

20 sek. odpoczynku

3. seria - 3 powt.

30 sek. odpoczynku

4. seria - 2 powt. - seria spalona.

40 sek. odpoczynku

Coś się nie zgadza albo w tekście albo w przykładzie.