2014-01-07, 00:29
Jeśli chcesz zwiększyć ogólną siłę całego ciała i zrobić trochę mięsa nie polecam stosować planu 5x5...
Polecam ćwiczyć w zakresie od 6 - 10 powtórzeń i około 12 serii, warto tutaj zastosować piramidę i starać się zmieniać ćwiczenie co każdą serię tak aby nie powtarzać tych samych ćwiczeń. Pozycje statyczne wykonuj w dni w których nie wykonujesz treningów dynamicznych, pomoże ci to lepiej skupić się na ćwiczeniu a będzie dobrym odprężeniem między sesjami treningowymi.
Polecam ćwiczyć w zakresie od 6 - 10 powtórzeń i około 12 serii, warto tutaj zastosować piramidę i starać się zmieniać ćwiczenie co każdą serię tak aby nie powtarzać tych samych ćwiczeń. Pozycje statyczne wykonuj w dni w których nie wykonujesz treningów dynamicznych, pomoże ci to lepiej skupić się na ćwiczeniu a będzie dobrym odprężeniem między sesjami treningowymi.