2017-09-21, 17:26
Cześć wszystkim, jestem nowy na forum więc jeśli coś źle robię pisząc tutaj to dajcie znać 
Mam pytanie w sprawie mojego pierwszego treningu, który wygląda tak:
1)Rozgrzewka: krążenia, skłony, lekkie rozciąganie
2)Mobilność barków: pompki, podciągnięcia i dipy łopatkami (na pewno wiecie o jakie ćwiczenia chodzi
3)Sylwetki gimnastyczne: hollow body, hollow bokiem 2x, utrzymanie supermanki, plank, plank bokiem 2x, wszystko to robię około 15-20s w 5 seriach
4)Progresja pozycji: aktualnie zajmuje się L-sitem, utrzymuje do 60s łącznie
5)Stanie na rękach: przeznaczam około 5-10min
6)Mostki: robię aby wzmocnić odcinek lędźwiowy, bo przeniosłem się z street workoutu a tam zaniedbałem tę część ciała
7)Progresja: zajmuje się aktualnie przewrotami w przód oraz sprężynką
8)Skoki
9)Rozciąganie
Trening zajmuje mi około 2 godzin, ćwiczę pon,wt, czw,pt w sobotę czasem zrobię jakiś trening ale to taki rekreacyjny. Jak oceniacie mój plan? Nie robię chwilowo ćwiczeń siłowych bo nie mam na nie niestety czasu. Zrezygnować z czegoś i wstawić trening siłowy? A może robić na zmianę siłowy i ogólny?
Mam pytanie w sprawie mojego pierwszego treningu, który wygląda tak:
1)Rozgrzewka: krążenia, skłony, lekkie rozciąganie
2)Mobilność barków: pompki, podciągnięcia i dipy łopatkami (na pewno wiecie o jakie ćwiczenia chodzi
3)Sylwetki gimnastyczne: hollow body, hollow bokiem 2x, utrzymanie supermanki, plank, plank bokiem 2x, wszystko to robię około 15-20s w 5 seriach
4)Progresja pozycji: aktualnie zajmuje się L-sitem, utrzymuje do 60s łącznie
5)Stanie na rękach: przeznaczam około 5-10min
6)Mostki: robię aby wzmocnić odcinek lędźwiowy, bo przeniosłem się z street workoutu a tam zaniedbałem tę część ciała
7)Progresja: zajmuje się aktualnie przewrotami w przód oraz sprężynką
8)Skoki
9)Rozciąganie
Trening zajmuje mi około 2 godzin, ćwiczę pon,wt, czw,pt w sobotę czasem zrobię jakiś trening ale to taki rekreacyjny. Jak oceniacie mój plan? Nie robię chwilowo ćwiczeń siłowych bo nie mam na nie niestety czasu. Zrezygnować z czegoś i wstawić trening siłowy? A może robić na zmianę siłowy i ogólny?