2017-01-05, 22:45
dzieki za info. zabrałem się za ćwiczenia na rozciąganie. ćwiczenia na przeprosty dają efekty. do tego dołożyłem ćwiczenie, nie wiem jak to się profesionalnie nazywa dwa pudła ręce ułożone prostopadle na nich i wznosy tułowia z góry na dól jak do planche, takie maltase bez rąk, trzymam tą pozycje około 8 sec i siłowo wznosze do góry na złączonych nogach, powrót do advance tuck planche, dodam że mój wzrost to 185. narazie postęp to trzymanie straddle na prostych rękach około 6-8 sec i siłowe znoszenie do ks na prostych rękach, full planche ręce się zginają, podeśle filmiki w najbliższym czasie do wglądu. jak na razie dzięki za pomoc