[xbday]

Trochę odświeżę.
Robię teraz tak:
-podciąganie 1-8
-dipy 2-10 (w kolejnych seriach dodaje 2 powtórzenia)
-pike push ups 2-20

Na nogi robię:
4-5x
-wykroki po 10 na nogę
-przysiady jak najniżej 15
-przysiady eksplozywne 8
-krzesełko 30 sec

Na brzuch:
2x
-wznosy nóg leżąc 15
-wznosy kolan w zwisie 10
-wznosy prostych nóg 5

Na lędźwie
1-2x
-wznosy nóg na brzuchu 10
-mostek krótki 15
-schodzenie i wchodzenie po ścianie (do mostka) - 5

Na progres nie narzekam. Na początku podciąganie robiłem w ~15 min, dziś zszedłem do 8:36.
Nie robię za mało dipów?
Kiedy dodać powtórzeń do drabinek?