Liczba postów: 21
3
Dołączył: 2013-10-26
Reputacja:
6
Czy trzeba bezwzględnie tylko i wyłącznie męczyć drążek? Pytam, bo nie ukrywam zależy mi na większej ilości podciągnięć, ale obawiam się, czy jest to warte swojej ceny (przez 8 tyg zaniedbywać inne partie ciała i ćwiczenia sylwetkowe). Nie można po prostu włączyć jakoś tego planu do tego co już robimy (W sumie głupie pytanie bo można, tylko czy to się opłaca tak wszystko na raz ćwiczyć? )
Liczba postów: 1
0
Dołączył: 2014-03-22
Reputacja:
0
Czy pompki w treningu Armstronga trzeba wykonywać również w sobotę i niedzielę kiedy się nie podciągamy?
Liczba postów: 926
47
Dołączył: 2013-05-02
Reputacja:
195
Nie. Tylko w treningi z podciąganiem. Weekend sobie odpoczywaj.
Dobry byłby dla mnie ten trening po 2 miesiącach odpuszczania góry z powodu zapalenia ściegien dwugłowego ?
1 tydzień robiłem 2 serie pompek o ścianę (20-30), pompki damskie (10-15) + czworakowanie (1-3 min) - 3 x w tyg
2 tydzień teraz robię 2 serie 5 pompek wąskich, 5 podciągnięć nachwytem, 15 sek max napięcie plank i 25m czworakowanie.
Myślę, że tym planikiem fajnie bym przywrócił do sprawności całą górę, aby móc później zrobić sobie już plan pod kółka gimnastyczne, tylko pytanie kiedy ten plan armstronga mógłbym wrzucić ?
Pozdrawiam.
Liczba postów: 926
47
Dołączył: 2013-05-02
Reputacja:
195
Heh, cały ten plan opiera się na podstawach ruchu i zabawie. Sam nie raz tak robię. Jednak podstawy najlepsze. Co do armstronga, to rób jeśli czujesz się na siłach. Mnie nic się nie stało. A tym powyższym planem to jeszcze z dwa tygodnie pobawiłbym się w celu przyzwyczajenia.