Siema. - Wersja do druku
+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Pozostałe fora (https://gimnastycy.pl/forum/forum-7.html)
+--- Dział: Nieaktualne wątki (https://gimnastycy.pl/forum/forum-91.html)
+--- Wątek: Siema. (/thread-729.html)
+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Pozostałe fora (https://gimnastycy.pl/forum/forum-7.html)
+--- Dział: Nieaktualne wątki (https://gimnastycy.pl/forum/forum-91.html)
+--- Wątek: Siema. (/thread-729.html)
Siema. - Dudzin - 2014-02-24
Witam wszystkich, tak na początek parę słów o sobie... nazywam się Mateusz, za miesiąc skończę 21 lat. Regularny ćwiczę od 4 miesięcy. Mój dotychczasowy trening opiera się na książkach "nagi wojownik" i "skazany na trening". Od niedawna posiadam też własnoręcznie wykonane uchwyty na wzór TRX i chcę wprowadzić je do treningu. Chcę to zrobić mądrze i z pomocą ludzi którzy mają o tym jakieś pojęcie . Moim celem jest nabranie siły do wykonania wejścia siłowego. Wiem że to jeszcze dosyć daleka droga ale spróbuje. Od 2 miesięcy wykorzystuje system 5x5 i dzięki niemu doszedłem m.in do podciągania nachwytem z 10kg obciążeniem. No i to by było tyle.
RE: Siema. - KrzysiekIno - 2014-02-24
Witaj
Rozpoczynając przygodę z gimnastyką, najlepiej będzie jeśli zaczniesz ćwiczyć od podstaw, a przygotowując się do pierwszego treningu, poprzedzisz go prawidłowo wykonaną rozgrzewką, o której przeczytasz tutaj:http://gimnastycy.pl/forum/watek-rozgrze...man-i-inne Ok, rozgrzewkę mamy za sobą. Co teraz? Przyszedł czas na trening. Nie potrafisz? Dobrze - rozumiem. Zatem przeczytaj ten post: http://gimnastycy.pl/forum/watek-gimnast...a-na-forum przeczytasz w nim dużo ciekawych rzeczy, a także jak skonstruować swój pierwszy plan. Wiadomo, w miarę upływu czasu nie będziesz tego już potrzebował/a. Umieść swoją rutynę w tym dziale: http://gimnastycy.pl/forum/forum-nasze-plany-treningowe Poprosisz o ocenę, na pewno ktoś Tobie pomoże. Zawrzyj jednak podstawowe informacje o sobie. Jak długo trenujesz, co jest Twoim celem.
Podstawowe pytanie:
1.Hej, ułożysz mi plan?
- Nie. A podałeś/aś jakieś info o sobie oprócz wieku? Jakie masz doświadczenie?
- Dlaczego?
- My nie układamy planów. Po to jest forum, by pomagać, a nie robić coś za kogoś. Spróbuj sam ułożyć. Pomocy udzielimy na pewno.!
Pozdrawiam i powodzenia.
RE: Siema. - zahir - 2014-02-25
WitaJ, "Skazany na trening" jest charyzmatycznie napisany i może dobry na początek ale w chyba bardziej ogranicza, niż pcha do przodu. rozglądając się na forum zapewne znajdziesz wiele lepszych programów
RE: Siema. - Michał - 2014-02-25
Witaj na forum!
Tak jak napisali Krzychu i Zahir - poczytaj forum, szczególnie podwieszone wątki. Jest tam sporo informacji. Potem ułóż plan, wrzuć na forum i czekaj na krytykę
A co do obciążenia w ćwiczeniach - jest wiele sposobów na utrudnienie danego ruchu, bez dodawania obciążenia. Czasem wystarczy drobna zmiana. Próbowałeś podciągać się w poziomce (L-sit) albo przynajmniej w pozycji gimnastycznej (hollow body)?
RE: Siema. - Mrowek - 2014-02-25
Cześć !
Znam wielu ludzi którzy pomimo podciągania się z 10kg talerzami nie potrafią wykonać "wejścia siłowego" ponieważ to ćwiczenie jest w głównym stopniu koordynacyjne nie siłowe
. Oczywiście istnieją wariacje w których potrzebna jest spora siła, ale ta podstawowa jest dość prosta i każda osoba sobie z nią poradzi.
RE: Siema. - Dudzin - 2014-02-25
Co do skazanego pełna zgoda Zahir. Aczkolwiek to dobrze że przynajmniej powstała taka książka, ciekawa fabuła więzienna i wogóle
Może to zachęci ludzi do podjęcia jakiegokolwiek treningu. Aczkolwiek ja osobiście powoli porzucam ideały zawarte w tej książce , Podziękowania dla Krzyśka20 za podesłanie linków, przeczytałem wszystko z dużą ciekawością. Niedługo podeśle Wam swój plan ,ogólnie jest to tak bardzo rozpowszechnione i chwalone 5x5
Póki działa to go stosuje , zobaczymy co wyjdzie dalej.. na pewno znajdę tutaj coś odpowiedniego pod siebie. Tak jak pisałem wcześniej , moim celem jest zbudowanie siły, pośrednio też chcę poprawić sylwetkę/wygląd. Na masie aż tak bardzo mi nie zależy ale nie będę zły jeśli trochę masy mięśniowej przybędzie
RE: Siema. - zahir - 2014-02-25
Czekamy na plan. Co do 5x5, to na początek plan dobry, więc jak napisałeś dopóki działa, to stosuj
RE: Siema. - Dudzin - 2014-03-08
Chłopaki, załamka.. dziś mój kolega który dopiero pierwszy raz na oczy widział kółka wykonał prawie wejście siłowe na kółkach. Ja trenuje systematycznie 4 miesiące i nawet nie jestem w stanie wyjść tak jak on to robi. Czy kwestia wagi ma znaczenie przy wykonywaniu tego ćwiczenia?? Dodam że ja mam 74kg/180cm ,a mój kolega 50kg/178cm. Wkurza mnie to że jemu się to udaje, a mi nie. Do tego gościu będzie się teraz przechwalał. Mówiłem mu że mi jest ciężej , to on stwierdził że mam większe mięśnie i to mi jest łatwiej.
Niech ktoś podbuduje moje morale..
RE: Siema. - KrzysiekIno - 2014-03-08
Dlaczego? On jest silniejszy, ale niech się nie śmieje z kogoś. A u Ciebie być może zły trening. Czy wiesz co to false grip?
RE: Siema. - Dudzin - 2014-03-08
Mam kryzys mentalny teraz.. powątpiewam w sens mojego dalszego treningu. Może rzeczywiście się nie nadaję i nie ma się co dalej ośmieszać. Serio ta masa nie ma znaczenia?? Bądź co bądź .. ale koleś waży 1/3 mniej niż ja . Heh, nie wiem czy mnie ktoś zrozumie ale ja po prostu lubię być najlepszy, a gdy nie jestem najlepszy to sobie z tym nie radzę.