Forum Gimnastycy.pl
Planche - Wersja do druku

+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Trening start ! (https://gimnastycy.pl/forum/forum-5.html)
+--- Dział: Tutoriale (https://gimnastycy.pl/forum/forum-74.html)
+--- Wątek: Planche (/thread-582.html)

Strony: 1 2 3


Planche - Dudo - 2013-12-23

Polecam ciekawy tutorial do planch'a Smile


a poniżej motywator prosto z Armeni Big Grin




RE: Planch - Mrowek - 2013-12-23

Niestety dość słaby poradnik do podporu wagą brak ćwiczeń wzmacniających na poszczególne partie mięśniowe, średnio dobrane ćwiczenia pod względem progresji. Wykonanie wagi na filmiku też pozostawia wiele do życzenia.
Oczywiście inicjatywa odnośnie tematu bardzo fajna !

Na początek stycznia planujemy wypuścić kompletny poradnik do wagi tyłem. Obecnie jesteśmy w trakcie "składania" poradnika odnośnie zwisów na kółkach Smile


RE: Planche - rafal - 2013-12-23

(2013-12-23, 19:51)Mrowek napisał(a):  Niestety dość słaby poradnik do podporu wagą brak ćwiczeń wzmacniających na poszczególne partie mięśniowe, średnio dobrane ćwiczenia pod względem progresji.

Jakieś przykłady ćwiczeń wzmacniających poszczególne partie mięśniowe?

(2013-12-23, 19:51)Mrowek napisał(a):  Wykonanie wagi na filmiku też pozostawia wiele do życzenia.

nieco nowszy tutorial tego gościa, na którym wydaje mi się że planche wygląda dobrze (choć chciałbym umieć nawet takiego "pozostawiającego wiele do życzenia") a progresje są bardziej "typowe":


(2013-12-23, 19:51)Mrowek napisał(a):  Na początek stycznia planujemy wypuścić kompletny poradnik do wagi tyłem. Obecnie jesteśmy w trakcie "składania" poradnika odnośnie zwisów na kółkach Smile

ehhh te plany... przydałoby się zadziałać tak szybko i skutecznie jak w przypadku akcji "Spartan" Wink


RE: Planche - KrzysiekIno - 2013-12-23

Tu macie tutorial byłego gimnastyka Davida Durante. 24 minuty.



RE: Planche - zahir - 2013-12-23

Rafał, mamy nowego sprawnego i profesjonalnego kamerzystę. już nakręcił pierwszy materiał i teraz go montuje. Myślę więc, że tym razem plany będą zrealizowane jak na przodowników pracy przystało Smile


RE: Planche - Mrowek - 2013-12-23

Rafał dodatkowe ćwiczenia na obręcz barkową, mięśnie ramion, brzucha, grzbietu wszystko co pomoże nam osiągnąć cel. Samo wykonywanie tych wprawek które przedstawia na filmie oczywiście pozwoli nam osiągnąć wagę ale trochę to zajmie Smile.
Chodziło mi o fakt ,że nazwał filmik "Planche" i spodziewałem się zobaczyć wagę o nogach złączonych ^^.

Działamy każdego dnia Smile codziennie 24/7.


RE: Planche - armpower - 2013-12-27

a tutorial tego typu jak oceniacie ?
http://gymnasticswod.com/content/planche-progression-pt1


RE: Planche - rafal - 2013-12-31

Czy wyniki ankiety zapowiadają nam 3 pierwsze filmiki z planche użytkowników w przeciągu miesiąca? Big Grin
Dudo, Infinity, Seth - czekam z niecierpliwością na wasze filmy.


RE: Planche - Dudo - 2014-01-02

Rafał czuję, że styczeń będzie owocny Big Grin


RE: Planche - Infinity - 2014-01-13

Jedna noga przy planczu już prosta może do końca miecha dostawie drugą Tongue