Trening Brzucha - Wersja do druku

+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Trening start ! (https://gimnastycy.pl/forum/forum-5.html)
+--- Dział: Trening (https://gimnastycy.pl/forum/forum-67.html)
+--- Wątek: Trening Brzucha (/thread-5329.html)

---

Trening Brzucha - Rosol - 2019-01-14

WITAM!!!
Jestem tu nowy troche trenuje około 10 miesiecy moim celem jest nauka elemntow narazie umiem BL i flage moim nastepnym celem jest Front lever i Planche
I tu mam pytanie jaki ulozyc sobie trening brzucha??
narazie ulozylem sobie taki:
rozjazdy na kolko 5x5 przerwa 1min
negatywy dragon flag 5x5 przerwa 1min

Hollow body 30 sek
Skłony tułowia w odcinku piersiowym 10 (To jest to drugie cwiczenie w poscie o sylwetkach gimnastycznych)
Hollow body kolyska 20
X3 przerwa 1min
Superman 15 sek
Supermany 10
superman kolyska 10
X3 przerwa 1min
wycieraczki 5x5
Sylwetka na boku 30sek
Skłony tułowia w bok 10
Kołyska na boku 10
X3
Plank bokiem 1min na strone
Reverse Plank 1min
Plank 1min
X3
Wznosy do L-sita 5x5 na poreczach
Wznosy nog ugietych 10x3

Prosze o rady i ewentualnie zmiane tego treningu
Z gory dzieki!!!

---