Konfrontacje wrześniowe 2015 "Daj z siebie wszystko!" - Wersja do druku
+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Aktualności (https://gimnastycy.pl/forum/forum-8.html)
+--- Dział: Konfrontacje (https://gimnastycy.pl/forum/forum-75.html)
+--- Wątek: Konfrontacje wrześniowe 2015 "Daj z siebie wszystko!" (/thread-1816.html)
+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Aktualności (https://gimnastycy.pl/forum/forum-8.html)
+--- Dział: Konfrontacje (https://gimnastycy.pl/forum/forum-75.html)
+--- Wątek: Konfrontacje wrześniowe 2015 "Daj z siebie wszystko!" (/thread-1816.html)
Konfrontacje wrześniowe 2015 "Daj z siebie wszystko!" - Dudo - 2015-09-03
Witam wszystkich zmotywowanych!
W tym miesiącu z przyjemnością poprowadzę konfrontacje
Mam nadzieje, że będzie ciekawie
Ja również zaprezentuje 3 ćwiczenia z tym wyjątkiem, że wszystkie są na czas, choć nie powiem, że nie trzeba wkładać w nie siły
Numer 1: Sylwetka gimnastyczna na kółkach z ich odkręceniem
Krótko mówiąc:
-wchodzimy na kółka, przyjmujemy poprawną sylwetkę gimnastyczną, czyli palce obciągnięte, brzuch spięty, barki wypchnięte do przodu, głowa prosto i najważniejsze - ręce w stawach łokciowych proste i zablokowane
- dopiero teraz odkręcamy kółka
- punkty liczymy od momentu odkręcenia kółek
1s = 1 pkt
Numer 2: Krzesełko
- kąt w stawie kolanowym powinien wynosić 90 stopni
- kolana i stopy złączone
- ręce unosimy do góry trzymając je blisko głowy i dotykamy dłońmi ściany
- w takiej pozycji zaczynamy liczyć czas
1s = 1 pkt
Numer 3: Stanie na jednej ręce
- stajemy przy ścianie na rękach
- plecami skierowanymi do ściany
- wypychamy mocno barki i przenosimy ciężar ciała na jedną rękę
- gdy ręka opadnie z sił, przechodzimy od razu na drugą
- ćwiczenie ma dwa warianty: nogi złączone lub nogi w rozkroku, obie formy są tak samo traktowane ze względu na to, że samo ćwiczenie stanowi dość duże wyzwanie.
1s = 1 pkt (liczy się wynik słabszej ręki)
Uwaga! Jeżeli chodzi o błędy to odejmuje 0,2 pkt za każdą sekundę w której stwierdzę błąd w wykonaniu. Ćwiczenie nr 1 i 2 jest dość proste w ocenie, natomiast w ćwiczeniu 3 chciałbym aby każdy skupił się przede wszystkim na wypychaniu barku ręki na której stoi. Jeżeli jest to ćwiczenie zbyt wymagające to zachęcam do wstawiania filmów na których próbujecie zrobić przejście do jednej ręki - postaram się pomóc
Poniżej film instruktażowy:
Zasady ogólne:
1. Aby wziąć udział w konfrontacjach należy założyć konto na forum rejestracja następnie należy nakręcić film prezentujący przebieg ćwiczenia zgodnie z zasadami konfrontacji i umieścić nagranie w tym wątku. Film musi być poprzedzone zbliżeniem na kartkę z "nickiem" użytkownika na forum.
2. Punkty z ćwiczeń sumują się, a klasyfikacja generalna jest ustawiana wg zdobytej ilości punktów we wszystkich ćwiczeniach. Wykonanie wszystkich ćwiczeń nie jest obowiązkowe.
3.Kwestie sporne będziemy rozwiązywać na bieżąco, pamiętając przy tym, że jest to tylko zabawa i zdrowa rywalizacja - przede wszystkim rywalizacja z samym sobą z wczoraj
Nagrody
Standardowo trzeba podpytać Zahira, natomiast ode mnie również będzie nagroda dla zwycięzcy, może mała, może duża - niech to będzie miłą niespodzianką
Życzę wszystkim dużego progresu! Niech Moc będzie z wami!
RE: Konfrontacje wrześniowe 2015 "Daj z siebie wszystko!" - adriano435 - 2015-09-03
Ja mam jedno pytanie. Czy stania na ręce nie lepiej zrobić brzuchem do ściany ? Wtedy możliwe jest trzymanie sylwetki, i nie będzie sytuacji że dana osoba nie trzymając sylwetki utrzyma się dłużej. I wtedy najlepiej jakby kamera była z boku tej osoby, żeby kontrolować czy nie ma banana
RE: Konfrontacje wrześniowe 2015 "Daj z siebie wszystko!" - Dudo - 2015-09-03
Zgadza się, odwrotnie byłoby bardziej poprawnie jednak wtedy występuje bardzo duże przeciążenie przedramienia i nie każdy podszedłby do tego ćwiczenia. Adriano zaliczę również z odwrotną pozycją, choć wiem że to wyzwanie
RE: Konfrontacje wrześniowe 2015 "Daj z siebie wszystko!" - adriano435 - 2015-09-03
OK, rozumiem
A dlaczego wtedy jest duże przeciążenie ? Czy to z powodu tego, że gdy jesteśmy plecami do ściany to opieramy się bardziej o ścianę i przez to ręka utrzymuje mniejszy ciężar ?
RE: Konfrontacje wrześniowe 2015 "Daj z siebie wszystko!" - Dudo - 2015-09-03
Chodzi mi o to, że gdy jesteśmy brzuchem do ściany to bardzo mocno angażujemy nadgarstki, a w zasadzie mięśnie przedramienia odpowiedzialne za zginanie nadgarstka. Gdy jesteśmy plecami do ściany to nadgarstki mają trochę mniej pracy
Spróbuj stanąć brzuchem do ściany i oderwij jedną rękę , a potem sprawdź plecami do ściany i powiesz czy czujesz różnice
RE: Konfrontacje wrześniowe 2015 "Daj z siebie wszystko!" - Chudini - 2015-09-04
Moim zdaniem lepiej zrobić coś dobrze niż byle jak. Każdy kto ma jakiekolwiek pojęcie o handbalancingu, wie że nadgarstki, siła chwytu(przedramiona) to najważniejsza rzecz jaka jest. Więc w konfrontacjach powinni ludzie to progresować, a nie robić byle jak plecami do ściany i uczyć się banana.
Druga sprawa to taka, że i tak nie ważny HS jak i tak jedna osoba wystarczy że wstawi 3min krzesełko i reszta ćwiczeń jest bez wartości. Moim zdaniem fail z punktacją jak zwykle.
Dawno i nie prawda:
RE: Konfrontacje wrześniowe 2015 "Daj z siebie wszystko!" - Dudo - 2015-09-04
Chudini ja dla przykładu dłużej ustoję na jednej ręce niż zrobię krzesełko, nie mierz wszystkich swoją miarą Przyjacielu
RE: Konfrontacje wrześniowe 2015 "Daj z siebie wszystko!" - Chudini - 2015-09-04
Nie mierzę swoją, bo ja gdzieś 1-2min krzesełko utrzymam, ale na jednej ręce minuty raczej nie dam rady(oczywiście brzuchem do ściany), podpór na kółkach też myślę, że max 30sekund technicznie. Zobaczysz na koniec konfrontacji, że będzie jak miesiąc temu, że za jedno ćwiczenie osoba zgarnie więcej punktów niż za wszystkie inne łącznie.
Moim zdaniem nigdy tego nie uda się zrobić sprawiedliwie, chyba, że będzie jak kiedyś, że każde ćwiczenie będzie miało swój ranking i najlepsza osoba dostanie 10 pkt za 1 miejsce, 9 drugie 8 trzecie itp. Wtedy jest sprawiedliwie, bo porównuje się osoby względem innych w każdym ćwiczeniu, a nie ćwiczenia które są łatwiejsze i trudniejsze.
RE: Konfrontacje wrześniowe 2015 "Daj z siebie wszystko!" - Krzysztof - 2015-09-04
Dudo,
bardzo fajne ćwiczenia wymyśliłeś! I na nogi też jest
Z przyjemnością wezmę udział!
RE: Konfrontacje wrześniowe 2015 "Daj z siebie wszystko!" - Dudo - 2015-09-04
Słuchajcie, konfrontacje można zrobić pod różne grupy odbiorców. Ja skupiam się głównie na osobach, które mają bazę pod ćwiczenia i są w stanie wycwiczyc każde ćwiczenie w miesiąc. Myślę że będzie zacięta rywalizacja bo są osoby ktore mają silne nogi, inni barki, a jeszcze inni ręce
tak samo może być ktoś z 5 min krzesełka jak i 5 min HS na jednej może nawet kółka 5 min? :-D