Gimnastyka a bieganie - Stefania - 2014-10-16
Gimnastyka i bieganie - zastanawiam się czy to idzie ze sobą w parze.
Mój trening to Foundation 1, do tego progresja L- sit, wiszenie na drążku (bo nie umiem się podciągać), no i bieganie ok. 20 km w tygodniu.
Zastanawiam się czy ja dobrze trenuję bo co jakiś czas dopada mnie kryzys, w F1nie jestem w stanie pójść naprzód i muszę się trochę cofnąć albo zostaje na tym samym poziomie, a jak chce zwiększyć dystans w bieganiu dopada mnie zmęczenie. Po prostu wydaje mi się, że progres jest bardzo wolny.
No i zastanawiam się - nie biegać, a skupić się na ćwiczeniach. Pogodzić się z tym, że nie ma progresu szczególnego w ćwiczeniach, i dużo biegać. Czy zostawić tak jak jest i poczekać jeszcze, może coś się zmieni.
Możecie coś poradzić na te moje problemy?
RE: Gimnastyka a bieganie -
Mrowek - 2014-10-17
Podrzuć swój pełen plan treningowy, jeśli możesz nakręć filmik z treningu, przyda się również waga/wzrost/wiek i mniej więcej styl życia
.
Na pewno coś poradzimy ! Nie rezygnuj z niczego, trzeba to tylko lepiej poukładać.
RE: Gimnastyka a bieganie -
Newcio - 2014-10-18
a próbowałaś ćwiczenia ekscentryczne w podciąganiu i w pompkach ? Powinny przynieść szybsze efekty w tych ćwiczeniach, aby uzyskać prawidłową technikę w tym siłę i zacząć wreszcie robić więcej powtórzeń, chodzi konkretnie o powolne opuszczanie w podciąganiu lub powolne opuszczanie w pompce
RE: Gimnastyka a bieganie - bartez2939 - 2014-10-18
(2014-10-18, 00:59)Stefania napisał(a): do parku i tam robię podciąganie spod drążka
Jak wygląda podciąganie spod drążka, bo to normalne podciąganie przecież jest podciąganiem spod drążka
A Newcio nie napisałeś o wstawkach wydaje mi się, że też pomóc. Chyba, że polecasz to dla zaawansowanych. Wstawki to będzie chwilowe zatrzymanie ruchu. Tutaj przy opuszczaniu zatrzymujesz ruch wg. mnie najlepiej w najtrudniejszych momentach (przy podciąganiu to pewnie góry nie możesz przełamać ewentualnie samego dołu). To powinno pomoc w "przełamaniu" tych najtrudniejszych miejsc. Możesz też wybrać jakoś regularnie kilka miejsc i w nich zatrzymujesz opuszczanie.
edit.
Możesz sobie pomóc jakimiś podobnymi podciągnięciami do tych
http://img.webme.com/pic/k/kalistenika/podciagniecia-do-poziomu.jpg
A pompki, skoro nie wychodzą piękne to chyba po prostu probować coraz ładniej, a może oprzeć się na kolanach zamiast na stopach?
RE: Gimnastyka a bieganie -
Hannibal - 2015-03-13
W bieganiu zaczynaj powoli, trzeba oswoić z czasem swoją wydolność i dać mu czas na adaptację.
RE: Gimnastyka a bieganie - Marcin88 - 2015-10-12
Ciekawy artykuł nt sprintów.Na mnie zawsze dobrze działały
http://www.poliquingroup.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/989/Osiem_Powod%C3%B3w_Dla_Kt%C3%B3rych_Wszyscy_Powinni_Robi%C4%87_Sp.aspx?lang=PO
RE: Gimnastyka a bieganie -
MAriolka123 - 2018-04-09
https://lepszytrener.pl/gimnastyka-artystyczna
Tutaj można poszukać trenera każdej dysypliny Ja trafiłam na tę stronkę przez przypadek, a okazała się istną rewelacją. Są oferty, grafiki, miejsca, szkoły, trenerzy... No wszystko czego potrzeba podczas wyboru trenera
RE: Gimnastyka a bieganie -
rikos - 2018-10-15
bigaj od krótkich dystanów i powiekszaj je co jakiś czas
RE: Gimnastyka a bieganie -
rikos - 2019-02-14
ja polecam bieganie. A fajne trasy są na Mazurach. A po intensywnym wysiłku można odpocząć i zregenerować się w hotelowym spa w
Hotel nad jeziorem mazury Mają ekskluzywne warunki za niewygórowaną cenę, pyszne jedzenie i dużo atrakcji dla dorosłych i dzieci.
RE: Gimnastyka a bieganie -
pakkas - 2019-03-21
moim zdaniem to działa!